如何谈论你的焦虑

谈论你的焦虑很重要，因为焦虑可能是一种非常孤立的经历。它让你意识到你正在以一种别人没有的方式思考某些情况或想法，这可能会导致不确定感，并希望将这些经历留给自己。精神疾病是一种孤立和孤独的疾病”)。我很长一段时间都有这种焦虑的经历，因为我不想让我的朋友和家人知道我在挣扎。我还担心，如果我真的分享了我的经历，他们会害怕，或者不想再和我在一起了。最终，我意识到这样做是在向别人隐藏真实的自己，我也在阻止我的人际关系尽可能地亲密、信任和相互支持。

当我开始向我的朋友和家人敞开心扉，谈论我的焦虑时，我意识到我的恐惧不仅没有得到支持，而且实际上暴露了我的焦虑加强我的人际关系．通过允许自己谈论我的焦虑，我为我的朋友们创造了空间，让他们向我敞开心扉，谈论他们的挑战，所以这个诚实的小举动开始在我的人际关系中产生一种安全感和开放性。我也开始以不同的方式看待自己的焦虑——我不再认为向别人隐瞒焦虑是一件可耻的事情，而是开始把它视为一个机会，让我更敏感地对待和支持我的朋友和家人。虽然我很高兴我最终分享了我的经历，但迈出自我表露的第一步真的很困难，所以我想分享一些我用来与他人谈论我焦虑的策略。

如何谈论焦虑

1. 和你信任的朋友交谈。这听起来可能是不用脑的事，但从和亲密的朋友谈论我的焦虑开始，让我在谈论我的经历时感觉很舒服。焦虑本身会产生很多不确定性，所以和你可以信任的人讨论你的经历是非常重要的。这对你有帮助有信心在谈论你的焦虑时是安全的，也是一个让你感觉不那么孤立的好方法。与此同时，请记住，即使朋友和你的感受不同，他们也能给予你同情和支持。
2. 从小事做起。和别人谈论你的焦虑是一个重要的步骤，所以从分享你已经感到相当舒服的经历开始是很重要的。谈论你的焦虑真的会让你很有压力，而谈论你所有的经历(甚至是你最困难的经历)会让你更难讨论，并可能增加你的焦虑。这里的目标是表达你真实的经历，但要以一种让你(以及你的朋友和家人)彼此交谈感到舒服的方式来表达。
3. 培养开放而不依赖的心态。当你第一次开始谈论你的焦虑时，很容易感到依赖与你分享的人，特别是如果你只与一个朋友或家人分享你的经历。重要的是要记住，暴露你的焦虑的目标是让你在别人面前做真实的自己，这与依靠别人来度过焦虑的经历是非常不同的。虽然与朋友和家人在一起有时会让你感觉不那么焦虑，但独立克服焦虑是很重要的。谈论焦虑应该是一种经历，可以加强你在人际关系中的开放和信任，而不会让别人对你的焦虑负责。

这些步骤帮助我以一种健康的方式与朋友和家人谈论我的焦虑，在这个过程中，让我得以修炼开放、信任的关系它们是相互支持的。你是如何尝试与他人谈论焦虑的?请在下方与我分享。