在处理社交焦虑时，我经常看到它与害羞或内向有关。然而，我确实认为有一个根本的区别，主要是在焦虑的根源上。

狭隘的信仰和思想往往是社交焦虑的根源。如果我们相信这些限制性的信念，我们就给了我们的思想过多的力量。认知重构是认知行为疗法(CBT)治疗社交焦虑的一种方法。

带着焦虑生活会扭曲我们对他人的看法，特别是他们对我们的意图，这并不是什么新闻。社交焦虑会让这个世界，以及生活在其中的人，看起来刻薄、苛刻，甚至残忍。对我来说，当我处于特别严重的焦虑状态时，我会用非常负面的眼光来评价别人。我总是对别人抱有最坏的期望，但当我没有真正得到时，我还是经常感到惊讶。这是因为大多数人都比我焦虑的大脑让我相信的要好得多。好消息是，当它发生的时候，我越来越善于记住它，社交焦虑不再像以前那样频繁或严重地扭曲我的认知。

焦虑喜欢把我们困在盒子里。小盒子，有四面墙，还有一股源源不断的相同的，相同的，相似的，相同的。现在别走太远了。不,应该,必须……过了一段时间，你的思维不再使用窗户，更不用说门了。

你可以随意质疑我的情感能力，但我没有疯。就此而言，大多数患有精神疾病的人并不是疯子。这可能是显而易见的，但对许多人来说并非如此。不管怎样，你有多少次想过，“哦，天哪，我这次一定是真的失控了”，在心理健康问题的过程中?这是一种常见的担忧，它会显著增加一个人所经历的焦虑程度。这也可能抑制他们的信任能力和寻求帮助的能力。

快乐带来健康，反之亦然，所以焦虑和抑郁对我的健康产生了相当严重的影响，这并不奇怪;25岁得高血压，间歇性贫血，几乎持续睡眠不足。我还不如让一个小鬼在我的肾脏上跳来跳去，同时有人告诉我的神经系统把它得到的应激激素全部释放出来，这样我就能感觉正常，或者至少做好了准备。就像吸毒的女童子军。这就是创伤后应激障碍的高度警觉。还有，有时我们的身体表达了我们不愿意或不能说的话。

关于接受、焦虑和内疚精神疾病患者的生活并不总是有趣的。不仅仅是因为我真的病了，真的病影响了我的生活还因为有些人无法接受这一点。我不完全确定为什么，除了他们不喜欢有精神疾病的人可以“活脱脱，看起来像他们一样”，但仍然很不舒服。隐形疾病就是这样:一旦被发现，你周围的人可能会觉得被欺骗、被操纵、被欺骗。即使你没做错什么。是啊，我对周围的环境不舒服感到内疚，对有心理健康问题和生活感到内疚。很抱歉。下次我会穿上我的"精神有趣" t恤，这样你就能在它进入你的可乐之前，察觉到它的疯狂。*传递锡纸帽子*

你有过安全感吗?也许这看起来像个愚蠢的问题，如果真是这样，我只能说你很幸运。我的治疗师曾经问过我类似的问题，我最终被触发了，在智者反斗城花了20分钟的时间去寻找一个该死的线索。仔细观察现代生活中的大多数事情，你会发现它们都相当可怕。恐慌:生命=风险?生活=风险?事情就到此为止了吗?好吧，灾难化稍微少一点，生活=很多事情，但其中不可避免的是，风险的元素。

如果你感到陷入困境、无助、无望、受困或处于危机状态，你会怎么做?如果你得到的帮助不够，不够好，或者只是在那个时候无法得到，会发生什么?为什么焦虑的治疗经常碰运气?为什么他们治不好?治疗焦虑:生活不仅仅是一个50分钟的时段

焦虑充满了一个房间，即使它是空的。不可思议，但它几乎每次都成功了。我脑袋里的爪子长出了翅膀，长出了触角，接管了我的房间、房子、邻居，很快整个国家……什么? !哦,等等。慢慢地，然后一下子。这就是它的工作原理当然，一开始我只是模模糊糊地意识到它。这真的不是一个问题。恐慌还不够大，我会被它绊倒。然而。 Beyond black and white thinking