这些年来，我对自己的焦虑有了很多了解，不仅通过正规教育，还通过花时间分析自己正在经历的事情。有人可能会说，这只是应对焦虑的一部分——过度思考和不断过度分析你的感觉、想法和行为。但我认为它也很有帮助，因为它帮助我认识到我的诱因和焦虑症状。它也帮助我找到了我可以做的对我有帮助的事情。其中一件事就是接受我的焦虑并接受它，而不是逃避它。

关于我的焦虑，我了解到的一点是，有时候，我不是被对未来的担忧所吞噬，而是可能被过去所淹没，以至于我的记忆触发了焦虑症状。

我的名字是Shubhechha Dhar;我是一名作家，也是《治疗焦虑》的新作者。通过我的博客文章，我希望为每个与焦虑作斗争的人创造一个安全的空间，让他们感到被看到、被理解和被倾听。在被诊断出患有社交焦虑障碍后，我花了一年的时间参加团体治疗，学习了一些应对技巧，帮助我克服了这种障碍。我的人生目标就是用我的写作来减少人们对心理健康的偏见。

我发现处理焦虑最困难的事情之一就是在做决定时的事后诸葛。做决定变得如此困难，因为我发现自己不知道这是正确的选择还是错误的选择。然后，当我做出一个决定时，我会事后反思，并质疑我是否应该做出不同的选择。问题是，即使我做出了不同的选择，我仍然会质疑这个选择。结果，我的想法会失去控制，我的焦虑会超过我的逻辑思维过程。

当你长期焦虑时，你可能经常面对的影响之一是感到精疲力尽。根据具体情况，如果我经历了一种非常有压力的情况，当我的身体开始从压力的身体影响中放松下来时，我往往会感到精疲力尽。所以，我可能会因为焦虑而感到疲惫，但与此同时，我也可能因为焦虑而难以入睡。所以这就变成了一个睡眠不足和焦虑的循环，似乎永远不会结束。然后，如果我很长一段时间没有睡好觉，我发现我在处理疲劳的影响。这包括很难集中注意力和很难集中注意力。我还发现它影响我的记忆力，也影响我的情绪。最终，疲劳会从几个方面影响我。

节日应该是充满欢乐和庆祝的。但对我们中的许多人来说，这是一个压力和焦虑增加的时期。这可能是由很多事情造成的，比如感觉时间不够，即将到来的家庭聚会带来的压力，送礼，假日旅行，以及与上述所有因素相关的经济担忧。我们也倾向于在社交媒体上看到很多关于假期应该是什么样的，尽管我们知道对我们大多数人来说，假期通常不是一个准确的描述。而现在，由于大流行，当前的时代如何影响假期季节又增加了压力。

现在是大流行的第二个假期季节。尽管过去一年发生了变化，但仍有许多领域存在不确定性和令人焦虑的事情。在假期处理焦虑变得至关重要，尤其是在这些不确定的时期。

使用科技产品有时会加剧你的焦虑。你有没有想过，如果你对科技的使用方式不同，你的焦虑水平会不同吗?比如，你的焦虑感会增加还是减少?

思绪奔涌、思绪汹涌是焦虑的常见症状，当感觉思绪失控时，处理它们可能会很困难。我知道，当我焦虑的时候，我被焦虑的想法所征服，我试图控制，但不能。我们经常听到或谈论控制焦虑的策略，包括停止消极思想或将消极思想转变为积极思想。但当你无法控制自己的想法时会发生什么呢?

当你觉得别人不理解你所经历的事情时，处理慢性焦虑会让你感到孤独。这样做的一个挑战是，它可能会导致你想要远离他人。