经过多年应对焦虑并试图理解它之后，我明白了影响我感受的一件事就是别人的感受。换句话说，我发现自己对他人的感受非常感同身受。对我来说，移情和焦虑同时发生。

如果你经常与焦虑打交道，有时似乎很难同时快乐和焦虑。虽然焦虑和抑郁不一样，但我认为处理焦虑有时会导致抑郁，因为当你焦虑时，你可能会发现你经历了负面情绪，导致普遍的悲伤感。你可能还会发现，你更关注那些负面情绪。

关于我的焦虑，我学到的一些东西是，有时候，我不是被对未来的担忧所吞噬，而是可能被过去所淹没，以至于我的记忆引发了焦虑症状。

作为一个长期经历焦虑的人，我已经意识到引发焦虑的特定情况。有一种情况会引发我的焦虑，那就是我犯了一个错误，焦虑会让我专注于那个错误。问题是，正如我们所知，错误经常发生。在那里，这有时会一直困扰着你。

焦虑并不意味着你是一个内向的人，就像内向并不意味着你是一个长期焦虑的人一样。但根据我的经验，这两者是密不可分的，有时感觉很难将两者分开。

我发现应对焦虑最困难的事情之一是在做决定时发生的事后诸想。做决定变得如此困难，因为我发现自己不知道这是正确的选择还是错误的选择。然后，当我做出决定时，我会事后怀疑，并质疑我是否应该做出不同的选择。问题是，即使我做出了不同的选择，我仍然会质疑这个选择。结果，我的想法会失去控制，我的焦虑会压倒我的逻辑思维过程。

当我焦虑时，我经历的主要症状之一是睡眠不足。这是由于几个原因——首先，当我焦虑时，我的心率会加快，尤其是当我有恐慌症发作时。当这种情况发生时，你很难入睡并保持睡眠状态。另一个原因是，我发现自己会想我担心或有压力的事情，这些思绪让我很难入睡，因为我的大脑在加班。即使我睡着了，我也会在半夜醒来，很难再入睡，所以我可能会发现自己在天亮前就完全醒了。

当你长期焦虑时，你可能经常处理的一个影响是感到疲惫。根据具体情况，如果我经历了非常紧张的情况，当我的身体开始从压力的身体影响中放松下来时，我往往会感到筋疲力尽。所以，我可能会发现自己因为焦虑而非常疲惫，但与此同时，我也可能因为焦虑而难以入睡。所以这就变成了一个睡眠不足和焦虑的循环，似乎永无止境。然后，如果我很长一段时间没有好好休息，我发现我能应对疲劳的影响。这包括难以集中注意力和难以集中注意力。我还发现它会影响我的记忆力，也会影响我的情绪。最终，疲劳会在几个方面影响我。

当我感到焦虑时，我往往会非常清楚自己经历的多种焦虑症状，包括与自信的斗争。然而，因为焦虑是我多年来一直在与之斗争的事情，这也意味着保持我的自信和自尊对我来说也是多年来的斗争。

我认为应对焦虑最困难的方面之一是处理这种经历固有的恐惧。虽然恐惧和焦虑不一定是同一件事，但它们通常是相伴而行的，这就是为什么分析其中一个以理解另一个是有帮助的。