对未知感到焦虑

在过去的一年里，世界发生了太多的变化，让我们对未知感到焦虑。与此同时，我个人也经历了生活中的许多变化。通常,我的经验焦虑无论发生什么变化，去年也不例外。然而，随着世界各地发生了如此多的变化，采取具体措施防止成为变得更加重要被焦虑的情绪淹没．

对未知的焦虑对我来说是什么感觉

当我知道变化即将到来时，无论是积极的还是消极的变化，我往往会发现自己对那些未知的变化感到相当焦虑。这通常不是由于之前发生过的事情;相反，它通常是由于不知道未来会发生什么我对此感到非常不安。我经常发现自己很紧张反思担心可能发生的事情，结果，对所有的可能性感到非常焦虑。这种想法会让我无法入睡，难以集中注意力，并经历通常表现为焦虑的身体症状．

如何应对对未知的焦虑

当我对未知的事物感到焦虑时，我发现有一些策略通常是有用的。如果你发现自己被未知的东西压垮了，试试这些策略:

1. 和别人谈谈。有一个强大的支持系统是非常重要的，当你挣扎的时候慢性焦虑在美国，有人在你身边无条件地支持你就变得至关重要。当我对任何不确定的事情感到焦虑，我开始感到自己的想法失去控制时，我会向我信任的人求助。这样做有助于把那些有可能压垮我的负面情绪压制在海湾里。
2. 关注当下，脚踏实地。没有脚踏实地的是治疗慢性焦虑症的有效方法。当我过度思考和过度分析情况的可能结果时，我感到我的焦虑开始增加，注意专注于我此刻的感觉，这有助于我平静呼吸和心率。此外，注意我现在对自己说的话也会有帮助。关注框架消极的自我对话变成积极的自我对话也能让我脚踏实地。
3. 保持分心。你可能会发现这种焦虑源于你无法控制的事情。这可能是极其困难的，因为你无法控制结果。感觉好像你失去了控制，然后会感到不知所措。当我感到不知所措时，我发现把注意力转移到其他事情上很有帮助，比如做一些我喜欢的事情。有时，像完成洗衣或做饭这样简单的日常任务就足以分散我的注意力，帮助缓解那些威胁要压垮我的焦虑情绪。

当你对未知感到焦虑的时候，试试这些策略来帮助你。在下面的评论中分享你使用的任何策略。