对于有焦虑的人,对自己的感受和他们的想法变得艰难。作为患有社交焦虑症的人,我没有什么不同。
焦虑管理 - 治疗焦虑
长期焦虑的一部分包括不断担心将来会发生什么。但是我还经历了这不仅是担心,而且害怕不够好,感觉自己不符合某些标准,并且感觉像是失败的。
当我的手机从Instagram发出通知时,我立即打开该应用程序并开始滚动。在Instagram上滚动非常令人上瘾,一旦开始,我似乎就无法停止。这不仅浪费我的时间,而且对我的心理健康产生不利影响。从身体图像问题到低自尊,使用Instagram是引起焦虑的。
多年来,我不仅通过正规教育,而且仅仅通过抽出时间来分析我的经历,我已经学到了很多有关我的焦虑的知识。有人可能会说,这只是应对焦虑的一部分 - 对您的感觉,想法和做的事情的过度思考和过度分析。但是我认为这也很有帮助,因为它帮助我认识了触发因素和焦虑症状。它还帮助我找出了我能做的事情对我有帮助。这些事情之一就是倾向于我的焦虑,接受焦虑,而不是逃避焦虑。
经过多年的应对焦虑并试图理解它,我了解到影响我感受的一件事就是别人的感受。换句话说,我发现自己对他人的感受非常同情。对我来说,同情和焦虑一起出现。
自从我被诊断出患有社交焦虑症以来,我一直将自己的焦虑视为欺负和最大的敌人。我讨厌我在焦虑中挣扎,只想摆脱它。我为什么不呢?毕竟,如果没有使我的日常社交互动如此艰难,我的焦虑却偷走了很多机会和经历。但是,当我学会承认我的焦虑帮助我并开始对焦虑表示感谢时,所有这些都改变了。
如果您经常处理焦虑,有时似乎很难幸福和焦虑。虽然焦虑与抑郁症不同,但我认为有时会导致抑郁症,因为当您焦虑时,您可能会发现自己会遇到负面情绪,从而导致一般的悲伤感。您可能还会发现,您比其他人更多地关注那些负面情绪。
面试焦虑是一件真实的事情,对我们中的某些人来说,焦虑症比其他人更重要。收到电子邮件,“恭喜!我们将您的申请移至下一轮,并想安排与您的采访,”我充满了焦虑而不是幸福。