我最近参加了一个理性情绪行为疗法(理)培训和我开始思考更多关于用它来减轻自己的焦虑。理性情绪行为疗法、认知行为治疗(CBT)的第一种形式,是由艾利斯在1950年代。理情行为疗法的方法鼓励我们纠纷非理性思维发展健康的情绪自我调节。

焦虑是影响你的注意力吗?如果你患有焦虑,你可能知道一个常见的焦虑症状是困难的浓度。焦虑可以寄到一个真正的破坏性和非理性思维混乱会影响我们专注的能力。

限制性信念和想法往往是社交焦虑的根源。如果我们相信这些限制性信念,我们给我们的思想过度的权力。认知重组认知行为治疗(CBT)中使用的一种技术治疗社交焦虑。

压力放大焦虑。自我保健的一部分就是管理压力和做我们能阻止自己感觉不知所措。有时这意味着减少我们的活动和义务,甚至那些我们喜欢,宁愿保持。正是因为这一原因,治疗焦虑我的时间写博客必须走到尽头。

我经历季节性焦虑,自然我期望它——但从未就出现了。今天,我透过窗户,。一波又一波的焦虑通过我的身体滚。熟悉的震动,对常见的焦虑引发寒冷,大风的一天,天空比我最喜欢的炭灰色t恤。秋天是这里冬季即将来临。自然,季节性太焦虑。

家庭假日触发你的焦虑吗?家庭关系会引发焦虑,所以,假期是特别具有挑战性。在假期可以是一个时间与所爱的人,有很多情况下,可能会导致焦虑的症状。问题就来了,”我们如何处理焦虑当家庭假日是在拐角处的触发器?”

恐慌症的后遗症很少包括紧急救援。生活在严重的焦虑和恐慌症意味着剩下的不断警惕——普通的事件,特殊事件,人民和我们的焦虑障碍本身。我们担心,我们看,想要控制我们可以,至少,预测。这部分是什么让恐慌症如此困难的经历。当恐慌发作结束时,恐慌症的后遗症。

有时甚至积极事件会引发创伤记忆。本周,# metoo淹没了社交媒体账户来演示性侵犯和骚扰的普遍问题。我们目睹了众多的声音份额根深蒂固的耻辱和焦虑与创伤有关。通过一个简单的# metoo还是一个痛苦的故事,我们卸下负担。同时释放对许多人来说,标签可能会引发创伤记忆。

是有意义的对于焦虑的人来管理焦虑与食物——毕竟,我们都听到了说:“你是你吃什么。”当涉及到心理健康,了解食物,帮助或伤害你尤为重要。参与一些食物或饮料,如酒精,可以使我们长期焦虑和抑郁。消费他人,像下面的,可以冷静我们的头脑,帮助管理焦虑与食物。

有好的方法来管理世界事件的担忧如果你是empath吗?如果你觉得世界分崩离析,你并不孤独。尽管同情心更敏锐地开发高度敏感的人,你不必成为一个empath感到焦虑。所以很容易感到不知所措,尤其是在本周在拉斯维加斯悲惨的事件。到处都是我们,我们似乎看到无穷无尽的暴力事件和自然灾害。管理世界事件引起的焦虑需要特殊的技能。