我们的生命是由习惯,有时避免焦虑的习惯。我们做什么当我们醒来时,我们去上班的时候,我们如何工作,我们吃什么,即使我们把时间花在谁。我们学习这些习惯,部分是因为我们确定的行动让我们感觉好,然后重复它们。形成的习惯也因为我们交往行为的消极结果,和焦虑是最好的习惯我们的创造者。

社会媒体和焦虑的关系虽然我们不太清楚这意味着什么。告诉我如果这听起来熟悉你:你在工作中,在家里,或两者之间的火车上,你在社交媒体。你的兔子洞,15分钟后你会发现你一直沉浸在这个虚拟平台没有注意到时间的流逝。奇怪的是,尽管在这沉浸感觉良好,你发现自己你完成后感觉更糟。你可能经历社会媒体和焦虑之间的关系。

你知道你可以用饮食来减少焦虑?特定的生活方式和饮食变化可以减少你的焦虑,当其他策略还没有完全为你工作。即使你已经创建了一个平静的空间在你的家里,你的焦虑,减缓和你培养自我仁慈,用你的饮食减少焦虑可能是一件事你失踪。

你在家可以缓解焦虑通过创建一个平静的空间,很容易到达,帮助你放松。

重要的是要知道如何快速减少焦虑因为有时感觉焦虑太快积累做任何事。喜欢你是感觉好了一分钟,然后突然感到非常焦虑?这是一种常见的经验,它经常从一些比我们可能喜欢的一点点不同。

被焦虑的重要性吗?好了,我得到你在想什么,乔治犯了一个错误在他的头衔。谁真的认为焦虑是很重要的,对吧?令我惊奇的是,(也有可能你的),我意识到,焦虑是最好的老师,并且知道如何学习没有焦虑其实是最重要的一个技能可以开发,如果“焦虑”是你所做的。

理解你的焦虑和自己的确具有挑战性。上周我写了一篇关于技术来避免标签自己是焦虑,奇怪的延续,今天我想分享我看到的价值在使用标签来克服焦虑,理解你的焦虑的来源。这里有一个问题你可能没有考虑:你怎么知道是否认为是你的产品,或者你的焦虑吗?现在,最简单的答案是,是,我们的头脑不简单的分类,和我们的想法是相同的。但我认为区分行为和思想而导致的焦虑和从我们的偏好是一个关键战略理解你的焦虑,这样你就可以搬过去。让我们通过一个例子来说明为什么走。

你焦虑的定义吗?经历决定了我们是谁吗?这些问题过去一周一直缠着我,我跟朋友体验焦虑和读到的人。对许多人来说,接触一个治疗师或者只是感觉焦虑经常导致他们定义自己的焦虑。焦虑变化从一个全球经验他们需要一个标签,将其标识为“无序”或“搞砸了”,而这些负面标签,反过来,会加剧焦虑。

暴露疗法可以减少恐惧和焦虑的严重程度。了解更多关于暴露疗法和如何实现它,以减少你的焦虑。

我想培养自我仁慈后我写了一篇关于减少消极的自我对话。我意识到,尽管这些策略是有效的限制消极的自我对话,他们没有解决一个更基本的问题。对许多人来说,这是一个很难自己比别人发善心。我认为这是因为我们访问的一部分在我们的生活中每一个思想和情感,因为我们知道,我们并不总是完全积极的经验,我们认为这使我们不那么值得爱与怜悯。这种模式的思想是加强似乎经常在社会和大意,我们开始我们的生活无可指摘的,但随着时间的推移失去了我们的纯真。虽然很容易把自己和他人使用二进制分类,如“好”和“坏”,这些分类是最终的不准确的表示自己或他人。