几年前,我在你的地方:焦虑,紧张,特别强调了我第一次治疗。无数的问题是贯穿我的脑海里,比如,“我的医生判断我?””,他们会明白我从何而来?”“在第一个会话中会发生什么?”、“我的治疗师认为我的问题很愚蠢吗?”担心你的第一个疗程是正常的。长大的人包围着的人认为治疗是“疯狂的人,”我对治疗非常笨,不知道会发生什么。

当我有比赛的想法,感到不知所措,觉得事情失控,它成为一个主要的努力感到平静。冷静,当你焦虑,变得难以实现,至少目前,因为很难安静的所有其他的想法和产生的症状伴随焦虑,特别是当你经历恐慌症。然后我试着把自己从被过度刺激。

你知道这种感觉当你成功预订你的航班和住宿度假吗?不,不是兴奋的感觉——你的胃的不确定的感觉,告诉你一些可能会出错。这种感觉是旅行的焦虑。

我已经了解了我的焦虑是它不会消失。一直以来我应对我十几岁时,甚至早于,它永远不会消失。但是有些事情我能减轻焦虑的影响。

患者焦虑、自信和前期他们感觉如何,他们认为可以是困难的。作为一个社交焦虑症的人,我也不例外。

长期焦虑的一部分包括常数担心将来会发生什么。但我也有经验,随着这不仅仅是担心,但是害怕不够好,感觉你不满足一定的标准,,感觉像个失败者。

当我电话灯Instagram的通知,我立刻打开应用程序,并开始滚动。滚动在Instagram很容易上瘾,我似乎不能停止一旦我开始。这并不只是浪费我的时间,但也有对我的精神健康产生不利影响。从身体形象问题到低自尊,使用Instagram是产生焦虑。

多年来,我已经学了很多关于我的焦虑,不仅通过正规教育也只是花时间来分析我所经历的。有人可能会说这只是一个处理焦虑的一部分——你的反思,不断的过度分析的感受,想和做。但是我认为它也有帮助,因为它帮助我认识到我的触发器和焦虑症状。它也帮助我找出我可以做的事情,对我是有帮助的。其中之一是靠进我的焦虑和接受焦虑而不是逃避。

“哇,你穿那件衣服看起来很漂亮。”- - - - - -- - - - - -Compliments like these are hard to accept when you have anxiety.

经过多年的应对焦虑并试图理解它,我学到的一件事情影响我觉得是别人的感受。换句话说,我发现自己完全理解别人的感受。对我来说,移情和焦虑发生在一起。