你为什么焦虑使得拖延呢

我挣扎着不少与拖延我年轻时,直到最近我才意识到它已经与我的焦虑有关。焦虑不仅使你想避免的任务,但它也会导致避免重要的任务尽可能长时间和完成他们在最后一分钟。

为什么你不应该拖延当你焦虑

有几个问题拖延你的焦虑。

首先,拖延,在一般情况下,会导致完成任务随意,不能完成你的优化能力。我无法计算有多少次,当我在学校,我等到最后一分钟完成一篇论文或为考试而学习。然后,我将获得一个平庸的成绩,或者我知道我不是最好的我的能力完成它。

第二,拖延增加你的焦虑。我认为这有时似乎违反直觉,但即使我们可能认为推迟任务,因为焦虑的原因可以帮助减少焦虑,它可以增加。你发现推迟做一些让你感到焦虑的时刻,你越这样做,然后你觉得越焦虑。

第三,拖延了一个周期的回避和拖延。你越感到不那么焦虑的时刻,因为你推迟一个任务时,你很可能会继续拖延为了觉得短暂的解脱。通过我自己的自我意识,我指出,瞬间缓解焦虑的恶性循环,想拖延更多经验,暂时缓解,但也意识到,面对现实的我一拖再拖,我也担心焦虑。

如何停止拖延当你焦虑

所以你如何停止拖延?

我发现有用的一件事是,首先,认识到这是与我的焦虑有关。我学到的东西对我的焦虑,恐惧,over-worrying,完美主义者标准——所有这些事情联系在一起,以一种方式或另一种方式,我拖延的倾向。

我也发现它有助于我的日历和计划任务提交。我不担心到那时,日期和时间到来的时候,我遵循它。我把它像任何其他会议或约会在我的日历。由于担心当我开始感到犹豫,我没有给自己时间来推动停下来考虑即将到来的担心。

我也练习自我同情。与完美主义标准和倾向,是很重要的后退一步,承认自己的人性,给自己一个休息。这还采取了实践,但是它非常有助于减少焦虑。

有策略用于防止自己拖延?如果是这样,在下面的评论中分享。