很难放松当我焦虑

最后一次,我写了设定目标和使用任务关注帮助我的焦虑。但是当事情变得不那么忙碌的在我的生命中,是时候放松?你怎么放松当你焦虑?

我的一生,这是我纠结的事情。因为焦虑,我总是找一些属性,即使没有什么特定的感到压力。这是最难的事情之一焦虑——你症状即使没有压力。所以,当不是一个具体的压力,引发了焦虑首先,人们很容易把它归咎于最接近,可能是有意义的。

当你不断地感到焦虑,这很难让自己完全放松。正因为如此,我常常发现自己紧张和不安。

我如何放松当我焦虑

不幸的是,这意味着,有时,很难花时间去放松是时候的时候出现。但是,花时间为自己的一个重要组成部分自我保健。所以我发现,它对我是至关重要的幸福我发现花时间充分放松的方法。

我发现以下策略有利于能够放松当我焦虑:

1. 我花时间慢下来。当你很忙时,很容易陷入的所有责任和忘记使用应对策略。问题是,如果发生这种情况,我的焦虑很容易滑出我的控制。然后,我知道它之前,我经历的症状。所以,是时候休息一下的时候,我花时间慢下来,而不是从任务和我需要做的事情。
2. 我关注的时刻。而不是思考过去或担心未来,我使用正念和集中注意力在当下正在发生的事情。这有助于我关注的事情让我快乐,我很感激的事情,事情带来积极的情绪在我而不是我担心的事情。
3. 我划分。是时候处理一个任务或责任,我处理它。但当它是时间来休息和放松,是否这是一个短暂的休息一个假期,我保证这是我做的时间分配给它。我通过调度东西放进我的日历。我的日历不仅是重要的组织让我所需要的东西,但是精神上划分是很重要的,这有助于减少我的焦虑。
4. 最后,我提醒自己,应该休息。当你挣扎在焦虑,很难做到这一点当你设置为自己追求完美的标准。可以,你觉得你需要携带世界在你的肩上的重量以自我价值。但是我必须提醒自己,我是有价值的,我应该得到好东西,我应该退一步偶尔忙碌的日常生活放松。

这些策略是有帮助的对我需要时间来放松。有你做的事情让自己放松当你焦虑?如果是这样,在下面的评论中分享。