处理冲突和焦虑

我学到一些关于焦虑和冲突。因为害怕冲突,附带的不适我往往会试图尽力避免任何可能导致反对派的情况,紧张,或某种分歧。

不过,问题是,这有时会阻碍有效的沟通。例如,我可能最终并不是说我想说的事情设置边界,我应该或想组仅仅因为我想避免冲突。我最终也会“人愉快的“为了避免分歧。

焦虑使这更成问题,因为参与冲突或分歧时,它不只是觉得不舒服;它还导致焦虑情绪,甚至可能的恐慌。所以它真的变成了身体不舒服。

为什么冲突引起焦虑。

有几个原因,我觉得我经历焦虑当我遇到冲突时,如:

1. 的对失败的恐惧——我往往完美主义者的标准相关的,当然,我的焦虑。所以如果我在与别人发生冲突,最终,我基本上被告知我错了,这触动神经,害怕失败。结果,我害怕的感觉我不满足我对于自己也有很高的期望,这使我感到焦虑。
2. 社会焦虑——因为我可能纠结于焦虑在社交场合,我也发现自己反思哪些方面可能出现问题,如果我不同意某人。最终我也担心被误解,由于没有有效沟通我的想法和感受。然而,这是违反直觉的,因为我可能开始感到担心无法自由表达自己之前我有机会这样做。
3. 不自信的——我学会了不自信的成长,也是一个规则我已经慢慢地在释放自己。我越来越了解了维护自己的重要性多年来,更是如此的重要性建立健康的边界在这个过程中,我致力于沟通更有效地对这些事情。

我如何处理冲突时导致焦虑

所以我怎么克服这种恐惧的冲突和对抗,因为焦虑?首先,我确定手头的问题是什么。此外,我确定我的边界有关的问题,我需要说些什么。

我也确定任何非理性的思维模式,如小题大作或算命,可能导致我认为非常消极的或将会发生当它是不可能知道的。

最后,我慢慢的方法任何冲突。我发现,从事一个不舒服的讨论或对抗缓慢,循序渐进的方式帮助我保持冷静和思考更理性的整个过程。

有策略用来帮助你处理冲突导致焦虑?如果是这样,在下面的评论中分享。