克服焦虑和自我怀疑

我知道很难对抗自我怀疑,当你常常焦虑。不幸的是,自然,焦虑和自我怀疑齐头并进。正因为如此,我的焦虑会影响我的决策。换句话说,当试图做出选择,我经常怀疑我自己和我的能力做出一个好的决定。

然后,一旦我做出了一个决定,我经常的问题,不知道会发生什么,如果我犯了一个不同的选择。这可以变成一个螺旋成为压倒性的情绪和思想。因此,这有时会增加我的焦虑和自我怀疑,有时甚至可以阻止我前进。我可能会感到冻在一些我为自己做出的选择,专业,就我个人而言,或在其他领域的生活。

我是如何克服焦虑和自我怀疑

这是我已经注意到我一直在工作,我注意到,一旦我的焦虑增加,增加我的自我怀疑,和我对自己感到信心不足。主要的问题是,这个会影响我专业。我必须工作,我有信心。

所以,哪些策略,致力于克服自我怀疑我的经验我的焦虑吗?

首先,我练习使用逻辑自我怀疑。如果我有做了一个选择,是否它是一个主要的专业决定或者像什么一样简单的事情做晚餐,我有怀疑,我通过逻辑上的情况。很可能,我的选择,目前,是最好的一个我可以做,我需要提醒自己。所以,我将考虑选择,为什么我没有做出这些选择。任何对我的选择有助于理性安静赛车的想法。

我也知道有时候我只需要相信我的直觉。而不是寻找验证,我做出了正确的选择,我接受我的选择和前进没有问其他人寻求建议。我发现它变得越来越容易承诺的决定没有压倒性的害怕犯了一个错误,焦虑往往会让我相信。

最后,我知道了,对我来说是很重要的重写我的个人脚本。我内心的对话充满了消极的自我对话,这对我来说是必要的自动变化的许多东西,我对自己说。不幸的是,这意味着多年致力于改变消极的自我对话。所以这是我一直在逐步工作一段时间,但我注意到,这样做对我来说是至关重要的增加我的信心,减少我的焦虑,减少我的自我怀疑。

哪些你所使用的策略来克服焦虑和自我怀疑呢?在下面的评论中分享。