我如何让我焦虑成为抑郁

当你挣扎在焦虑,这有时是不可避免的,你也会应付萧条。不断的担心,感情的不安全感、恐惧,不知所措,感觉最明显的对我来说,感觉疲惫的焦虑——所有这些事情可以导致突然情绪低落。

什么关心我这个过去一直认为,如果我感到沮丧,并继续有这样的感觉,大萧条可能会变得严重,很难振作。所以我不得不注意照顾自己为了避免接近萧条的边缘。

是什么阻止了我的焦虑成为抑郁

这并不是说我不经常体验这种。有天我觉得自己大部分的天,然后突然间,我感到沮丧和忧郁,很难确定这是来自哪里。但是,当我想到它,我知道什么是我感觉的尾端焦虑的感觉我一直面对一整天。

或者,有时候,我只是觉得情感疲惫和难过的时候,我意识到这是连接到需要管理我的情绪继续经历巨大的焦虑。

当这发生在过去,我知道我在不知情的情况下最终将那些抑郁的感觉与周围环境,即使他们没有责任。但是,大脑寻找一个解释,有时,在我的经验中,这些解释都是错误地发现在错误的地方。

所以为了防止出现这种情况,在困境时保持冷静,我严重依赖自我保健。我发现增加韧性一直是关键所在。这包括锻炼,吃好,睡觉。确保我保持我的健康在这些领域帮助陷害我的心态,我能够有效反弹,当我开始情绪低落。

另外,我已经注意到,我的情绪是很重要的意义。经历感情没有确定他们有时会导致屈服于他们,我肯定不想做如果他们抑郁的感觉。这也可能会导致将错误的情况下,人,或对象在我周围。组织通过可视化,日志记录,或与人交谈,帮我看看我的感觉,我怎么能够应付。

你怎么阻止自己经历焦虑和抑郁?在下面的评论中分享你的应对策略。