旅行时如何应对焦虑

我明白了，焦虑不仅是我在压力下经历的事情，而且也是我在不一定有压力的时候经历的事情，比如旅行。就在最近，我和我的家人去度假，在旅行前我意识到，旅行焦虑是我在离家旅行前经常经历的事情。

我喜欢旅行，这是我的家人和我每年至少要做几次的事情。根据我的经验，去一个新的地方，进行一次新的冒险，或者仅仅是体验一下风景的变化，真的可以让人恢复活力。然而，我注意到，虽然我往往在旅行计划开始之前就对它感到兴奋，但我也往往在旅行计划开始之前就感到非常焦虑。在我们最近一次旅行之前，我注意到我的焦虑情绪相当高，我认为这是一个很好的机会来思考为什么我感到焦虑，以及如何最好地应对。

我用来帮助我控制旅行焦虑的策略

经过反思，我意识到旅行焦虑是我已经处理了很长一段时间的事情。我想，就像我生活中许多引发我焦虑的事情一样，我经常觉得我应该在某个时候“克服它”。

但是，我注意到，在我旅行之前，我可能会发现自己对离开家去一个不熟悉的地方，对拥挤的地方，甚至是事先的计划感到非常焦虑。

我对这种焦虑的认识是，它源于缺乏控制。当你旅行时，你处在一个不熟悉的环境中，而且经常是在你的舒适区之外的某个地方，通常是你自己的家。正因为如此，我倾向于觉得事情有点混乱，所以我可能会发现自己很难找到自己的立足点和坚实的基础。

幸运的是，我发现了一些能够应对这种情况的关键因素:

1. 因为不确定性几乎总是会让我感到焦虑，所以我会尽可能多地做好准备。我倾向于提前计划，在紧急情况下有备用计划。不过，我必须小心，因为如果我没有逻辑地思考这些计划，简单的计划方面就足以导致更多的焦虑。
2. 因此，我发现在旅行前识别任何不合理的思维模式是有帮助的。例如，我常常提醒自己，现实地说，我无法确定可能发生的每一种最坏的情况。通过任何不合理的思维模式，比如写日记，都有助于减少焦虑。
3. 另一个策略是利用干扰。在飞机上、汽车上，我通常会准备一些节目、电影、音乐和书籍来吸引我的注意力。这有助于分散我的注意力，让我远离任何侵入性的、灾难性的想法，这些想法可能会引发我的焦虑。
4. 我还发现和我爱的人一起旅行有很大的帮助。因为我的家人知道我在与这种焦虑作斗争，他们可以帮助我保持冷静，帮助我处理任何焦虑的想法。
5. 最后，我把重点放在旅行中真正让我享受的方面。正如我之前提到的，当我不担心或焦虑时，我绝对喜欢旅行。我享受着全新的体验、新的文化和不同的风景。有时，简单地提醒自己其中的快乐可以帮助我专注于它。

你会做什么来缓解你的旅行焦虑?请在下面的评论中分享你的策略。