应对因焦虑而产生的绝望和抑郁

触发警告:这篇文章涉及一个坦率的讨论自杀，抑郁和焦虑．

当你处理焦虑你很难不让自己感到悲伤和绝望。这有几个原因，就我自己而言，我发现这发生在我身上是因为处理持续的焦虑这会让人精疲力尽。但我也发现这种情况发生在我身上，因为伴随焦虑而来的压倒性的感觉和持续的担忧本质上是消极的感觉。当你被焦虑所征服时，你很难对任何事情产生积极的感觉。

为什么焦虑会导致绝望

当我年轻的时候，我很难区分我所感受到的消极情绪。所以我有时会感到极度焦虑和不安，与此同时，我也会感到相当忧郁。

另一个原因是这个常数反思我觉得自己似乎无法满足这些要求我给自己定了不合理的高标准．我十几岁的时候尤其如此。因为似乎我为自己设定的每一个标准都是我无法达到的，我经常会感到沮丧。与此同时低自尊，我也会时常感到绝望。

根据我的经验，当你感到绝望的时候，这个就会出现抑郁症．所以，有时候，很难找到一个继续下去的理由。我认为，这种持续的不足感和无法看到自己眼中的“足够好”，真的会让一个人感到持续的沮丧和沮丧，甚至可能自杀因为如果一个人要处理很长一段时间，这是很难摆脱的。这是我自己最重要的方面之一，我必须努力防止自己陷入不断感到悲伤和绝望的境地。

当你因为焦虑而感到绝望时该怎么办

这些年来，我学会了很多方法来帮助我缓解焦虑。有些有时比其他的更有帮助。但我学到的最重要的一件事是，我不能让自己在焦虑最严重的时候，也在应对抑郁最严重的时候。我害怕走到那一步。

所以，我努力保持自己的观点，判断什么是真的，什么是假的。这有时需要我写下我的想法，因此，挑战我的非理性信念．当你长期以来一直相信自己的某些事情时，这尤其困难。

我做的另一件事是努力保持专注于当下。定心和接地自己帮助我保持洞察力，帮助我控制我混乱的想法。这些策略还能帮助我识别自己的特定感受，帮助我摆脱不知所措的感觉，还能帮助我纠正错误的思维模式。

当有人在应对焦虑时，请记住，他们可能也在应对严重的抑郁症。这种绝望和抑郁可能会导致最糟糕的情况发生。当焦虑让你感到绝望和沮丧时，你会怎么做?请在下面的评论中分享你的策略。

如果你感觉自己或他人可能受伤，请立即拨打9-1-1。

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