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焦虑会让你自我毁灭

2022年9月29日Rizza Bermio-Gonzalez

我听过很多关于自我破坏或自我毁灭的但在这个过程中,我说服自己,我不会那样做。我已经说服了自己做一些阻止我利用机会或实现我的目标的事情。这本身就是一种自我破坏吗?我真的这么认为。因为当我花时间思考这个问题的时候,我能想到在我的生活中有很多次我故意采取了行动——或者没有采取行动——而这些行动与我想要的东西不一致焦虑是幕后黑手。

为什么焦虑会导致自我毁灭

当你纠结于慢性焦虑在美国,许多决定都是出于恐惧,而不是理性思考。随着我越来越熟悉我的焦虑触发器以及随之而来的行为,我也越来越熟悉自我破坏的行为。

这些行为包括避免任何让我不舒服的事情,比如人或情况,以及为自己不舒服找借口走出我的舒适区.虽然我确实认为我任何时候的自我破坏都是无意的;我也认为我可能因为这些行为而错过了一些机会。行动包括拖延当我知道我需要处理一些事情时,不断地说服自己,我在某些方面不够好,所以不做它,或者找一个理由不做任何改变——所有这些行为都帮助我破坏了生活中不同领域的机会。

如何应对焦虑和自我破坏

处理焦虑意味着,尽管你为自己的行为辩护,但与此同时,你会被堆积如山的焦虑所淹没自我怀疑和自我批评.这是你内心不断的斗争,你似乎无法取胜。

不过,值得庆幸的是,这与获胜无关。而是想办法让内心的声音安静下来这让你很难度过一天。这也是关于鼓起勇气去做一些你知道,从逻辑上来说,对你来说是值得的事情,但你的本能告诉你不要去做。

这里有一些关于焦虑和自我破坏的想法。

  1. 高度焦虑的人也可能如此高度敏感和直觉与其把这当做逃避不舒服处境的借口,我认为重要的是把这当做一种超能力。利用这种自我意识,在某种情况下找到自己的优势,并让这些优势为你服务。
  2. 焦虑也喜欢通过我们头脑中的声音来提醒我们它就在那里。如果你像我一样已经处理焦虑很长一段时间了,这个声音可能是你已经习惯听很长一段时间了,因为它帮助你保护自己免受情感痛苦。但是,有时候,重要的是要认识到声音并不总是理性的。所以,现实地说,当你知道这种声音对你没有帮助时,把它拒之门外是可以的。
  3. 为走出舒适区设定一些小目标。这对我帮助很大。无论是去联系一个你通常不会联系的人,还是完全面对一个通常会引起恐惧的情况,而不是呆在你的舒适区参数里,当你知道,从逻辑上说,这对你有好处的时候,试着走出它。你可能会发现,这正是你所需要的,可以让你鼓起勇气去做更多的事情。

你会因为焦虑而自我毁灭吗?你有什么走出舒适区的策略吗?如果有,请在下面的评论中分享。

APA的参考
Bermio-Gonzalez, R.(2022年9月29日)。焦虑会让你自我破坏。检索时间为2022年11月28日,网址为//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2022/9/anxiety-can-make-you-self-sabotage



作者:Rizza Bermio-Gonzalez

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