当焦虑会影响你的自我价值的感觉

多年来,我已经能够应付焦虑更有效地比我年轻时;然而,仍然有很多的时候我的焦虑已经影响到我的自我价值。

这是什么样子吗?最近,我有幸获得了机会,我感到非常幸福,我非常感谢。然而,即使那种感激之情,我有时也会觉得不值得。事实上,我会故意确定原因,我认为我不值得。

为什么焦虑会降低你的自我价值呢

我知道了,有时会质疑你的自我价值可能与过去发生的事情,很高的期望你给自己设定无法达到,或仅仅由于不断质疑你的选择。我也了解到,虽然从逻辑上讲,我知道这是不合理的,试图说服自己,我是一个失败的,我确实值得生活中的好东西,我焦虑的大脑有时也会说我以不同的方式。反刍和表现固执的错误,我已经和“出现问题”事后批评我已经采取的行动。这开始的自信我试着为自己建造。

通常是焦虑的特点,我经常会发现自己生活在过去或者说服自己,在未来我将做一个好的选择。我忽视关注现在和我有控制的事情。所以一旦我关注这些错误,我做了,我那么相信自己,这些错误定义我的自我价值。

如何增加你的价值,当你焦虑

从处理这一件事我明白了我的治疗师,我倾向于关注我觉得以上事实,这有时会导致我沉湎于那些感觉。因为他们经常焦虑的情绪,这让我焦虑。所以,我知道了,对我来说是很重要的关注情况的事实,而不是我的担忧,恐惧,和其他消极的想法。

一个关键策略是使用正念。我发现正念冥想是有效地帮助我练习。背诵自我肯定每天为自己也一直在帮助我应对消极的自我对话。重构消极的自我对话同样也非常重要。这需要练习;然而,我发现这样做我做的练习越多,我越已经能够使用这种技术。

最后,我认为是很重要的有强烈的情感支持系统不仅可以帮助验证你的感受但有助于提醒你,你是值得的精彩的人生。

有策略用于帮助提高你的自我价值感?在下面的评论中分享。