安排时间帮助我管理焦虑担心

你听说过担心时间吗?与人斗争焦虑,我已经变得比以往任何时候都更担心未来。这种恐惧和担心渗入我所做的一切。从起床到上班,然后回到床上,我的脑海里总是充满了焦虑的想法我的未来会是什么样子。这干扰了我的日常生活,使我感觉精神疲惫。应对这个问题,我的治疗师最近把我介绍给一个技术,包括分配“担心时间。”This involves me picking out a time during my day that is specifically dedicated to worrying. While this sounds like a strange concept, it has greatly benefitted me.

如何安排时间帮助我的一个担忧吗

每次紧张的划过我的脑海,我不与它交互,相反,推迟认为我“担心时间。”Here's how it helps me:

1. 我花更少的时间令人担忧。与其花费一整天担忧,担心在担心我只花30分钟时间分配给自己。通过这种方式,我能够度过这一天,没有我完成我的任务焦虑干扰在两者之间。知道我有一个富有成效的一天,我没有花很多时间帮助我自我感觉良好。
2. 它帮助我理性思考。当我担心一整天,我不能够专注于工作,我也不能够解决我的意念。“担心时间,”我能深入思考问题。它帮助我写下我想在一张纸上。因为大多数我的思想与担忧未来,我倾向于实现多少这不在我的控制。这有助于我的思考。
3. 我感觉精力充沛。用更少的时间花在担心,我的思想不再精神流失。我感觉精力充沛一整天。

给我花的时间限制令人担忧的帮助我是减少压力和快乐。你试过调度“担心时间吗?”How did it work out for you? Tell me in the comments below.