渴望你的第一个治疗?读到这

几年前,我在你的地方:焦虑,紧张,特别强调了我第一次治疗。无数的问题是贯穿我的思想,我喜欢。医生判断我吗?”,“他们会明白我从何而来?”,“在第一个会话中会发生什么事?”、“我的治疗师认为我的问题很愚蠢吗?”Being anxious about your first therapy session is normal. As someone who grew up surrounded by people who thought that therapy was for "疯狂的人,“我非常笨关于治疗和不知道会发生什么。

我讨论治疗前一整年我第一次约会。虽然第一次会议是最困难的事情之一,我不得不做的,我很高兴我订了第一次约会,因为它帮助我学会应对技术来管理我焦虑和改变了我的生活更好。

我如何处理焦虑我第一次治疗前约会

如果你感到焦虑,你的第一个疗程,你并不孤单。这就是帮助我:

1. 意识到脆弱是一个循序渐进的过程。我不习惯是脆弱的和谈论我的情绪。开放的思想心理治疗师用来吓唬我,让我感觉不舒服。然而,我已经意识到我们让事情越多,就越脆弱。此外,我还意识到,我的治疗师并不希望我打开他们第一天的一切。脆弱是一个循序渐进的过程,我可以把我的时间。此外,在第一天,我的医生告诉我,“有时候你可能会觉得不舒服。然而,知道感觉不舒服是你正在研究的问题让你在第一时间在这里。”This helped me be okay with feeling uncomfortable.
2. 说话的人是治疗。我完全不知道会发生什么在我的第一个治疗,所以我联系了一个朋友定期去治疗。虽然每个人的治疗是不同的,接触我的朋友给了我了解治疗是什么样子。这帮助我知道会发生什么,让我不那么焦虑。我的朋友也告诉我的医生建议我很紧张治疗师知道初次客户可能会觉得不知所措,可以帮助。
3. 理解治疗需要时间。治疗并不是一个快速修复。需要时间建立治疗关系。它可以持续几个月或几年根据每个人的需求和治疗计划。我的治疗师向我解释说,我们将花前几个交易日学习我的问题在这些问题上和即将到来的会议工作。

最后,我告诉自己,这是好如果我不点击我的治疗师。找一个医生可以是一个试错的过程。我告诉自己,如果我有一个负面的经验,我的治疗师,我总能找到另一个。这帮助我为我的第一次会议设定切合实际的期望。