当焦虑使您感到失败时

存在的一部分长期焦虑包括常数担心将来会发生什么。但是我还经历了这不仅是担心，而且害怕不够好，感觉自己不符合某些标准，并且感觉像是失败的。

然后，我发现我会不断地过度分析情况，以至于我说服自己做任何事情都不符合这些情况我设定的无法达到的标准为了我自己。我们都知道听到我们脑海中那种声音的感觉，不幸的是，这种内部对话经常告诉我们我们不想听到的事情。由于焦虑，这种内部对话通常是确定错误，弱点，自卑感和不足的声音。

为什么焦虑会让你感觉像失败

根据我的经验，我发现自己的焦虑使我觉得自己失败了，因为我总是试图归因于我感到的恐惧和担忧至某物。因此，因此，很多时候，我都说服自己，我感到这些恐惧，担心和伴随的感觉焦虑的身体症状因为我失败了。然后，我尝试分析我未能失败的情况。几乎就像我在寻找归因的东西侵入性思想至。

不幸的是，我发现的是，我对自己认为做错的事情的击败越多，我就越开始相信自己要说服自己实际上是真的。一旦我说服了自己，我就会仔细考虑一下，并越来越多地考虑。事实上，我对它的思考越多，我就越强化这些想法，它们会繁殖，这可能会对我的自信心更加有害。

当焦虑使您感到失败时，如何克服

即使我知道，从逻辑上讲，这些想法是非理性的，但这并不意味着我可以将它们关闭，而只是停止思考。相反，有一些策略很有帮助：

1. 承认这些侵入性思想存在。我一直试图与这些类型的想法作斗争，但是我发现实际上更有帮助的是，这些想法实际上存在。试图停止思考这些想法只会使它们更大声。承认它们的存在使我能够与他们打交道。
2. 提醒自己，您可以控制自己的观点。您可以控制如何看待事物；您的焦虑无法控制您。我发现提醒自己这非常有帮助。这种简单的提醒可以使您能够更加控制，而不是失控的感觉通常会伴随着焦虑。
3. 实践自我同情。要耐心等待自己。当您知道自己有这些失败的想法时，您就会倾向于在错误上击败自己，并且经历了过度思考和过度纠正的。不要觉得您需要一夜之间改变这些事情。认识到您是人类，并致力于分解这些想法，提高您的弹性，增强您的信心需要时间，意图和自我保健。

如果焦虑使您感觉像是失败，并且您有一些策略来帮助您，请在下面的评论中分享它们。