停用Instagram减轻了我的焦虑

当我的手机亮起一条来自Instagram的通知时，我立即打开应用程序，开始滚动屏幕。在Instagram上滚动是相当的让人上瘾我似乎一旦开始就停不下来。这不仅浪费我的时间，而且对我的心理健康．从身体形象问题来低自尊在美国，使用Instagram会引发焦虑。

为什么Instagram对我的焦虑有害

1. Instagram制造了一种错觉，让人觉得别人的生活更好。我经常把自己和别人比较认为他们的生活比我好得多。这让我觉得我错过了什么，这增加了我的焦虑。此外，这也使我感到孤独对自己的生活也不太满意。
2. Instagram让我怀疑自己的自我价值。点赞和评论提供了即时的满足。如果我的帖子没有得到足够多的赞，我就会质疑我的自我价值．我开始把我的自我价值与我收到的点赞和评论的数量联系起来。这增加了我在Instagram上发布“完美”照片的压力。
3. 我很难入睡。使用Instagram增加了我的屏幕时间。一直玩手机让我的大脑忙于工作，我发现很难入睡。

基于以上我提到的所有原因，我决定在三周内退出Instagram。看看下面的视频，看看我学到了什么，以及退出Instagram是如何减少我的焦虑，改善我的整体心理健康的。