即使您着急，也可以快乐

如果你经常处理焦虑，有时似乎很难快乐和焦虑的。焦虑与沮丧，我认为处理它有时会导致抑郁症，因为当您焦虑时，您可能会发现自己会经历负面情绪，从而导致一种普遍的悲伤感。您可能还会发现您更多地关注这些负面情绪比其他。

当我年轻的时候，我不知道自己在经历什么。我所知道的是，有很多次我感到不愉快的感觉，我无法完全识别。在反思这段时间时，我会说我经常记得感到悲伤，担心，恐惧和绝望。因此，我确定我已经度过了抑郁症时期，但是很难区分我主要经历焦虑的时代。

非常习惯于专注于我年轻时经历的负面情绪，这也使很难识别积极的感觉。结果，即使在我真正经历的时代，幸福也常常难以捉摸快乐。

即使你焦虑，如何快乐

我花了一段时间才得知，仅仅因为我经常感到焦虑，这并不意味着我也不能快乐。我了解到焦虑是不舒服的，甚至有时会使人衰弱，但这并不意味着它必须带来痛苦和不满的生活。我还了解到，即使可能有很多次焦虑使您掌握，并且不会放手，您仍然可以体验生活中的幸福和快乐。

以下是一些策略，即使您应付焦虑：

1. 记住什么是焦虑。这是我一直牢记的事情。重要的是要记住，焦虑有目的，尽管自动趋势可能是试图找到避免这种方法的方法，但它是有原因的，作为一个原因对压力的反应。因此，焦虑不必被视为幸福的对立面，但它存在是可以使人感到幸福的事物，因此处理它很重要。
2. 确认你为什么着急。我还了解到，弄清楚为什么要着急很重要。我是否担心现在正在发生的事情，过去发生的事情或将来可能发生的事情？分析我的感受以及为什么我觉得这样有助于处理让我焦虑的一切。这也有助于承认我的焦虑与我经历的积极经历分开。
3. 当您感到快乐时，请承认。我了解到，就像我将重点放在焦虑时感到的负面感觉一样，当我感到快乐时，重点关注也很重要。试图忽略幸福很容易，因为您以某种方式说服自己不应该有这种感觉，或者感觉不好，因为某处存在威胁。使用诸如正念保持专注于当下保持扎根可以帮助您承认，并实际上让自己体验幸福的积极情绪。

如果这是您所努力的事情，请在下面的评论中分享您的想法和所做的任何事情。