记忆会使焦虑变得更糟

我学到了一些关于我的东西焦虑是有时，而不是被担心未来，可能会被过去淹没，以至于我的记忆引发焦虑症状。

在过去的几年中，我和我的家人遭受了几次损失。这些损失是我发现自己有时发现自己完全被淹没的回忆而回忆了。

但是不幸的是，这不是过去唯一一次影响我焦虑的时间。因为我不断地在焦虑中挣扎，所以我经常发现自己沉浸在最近发生的情况的记忆中，也许我根本不需要重温。尽管如此，我会发现自己在这些情况下坚持不懈。或者，我会发现自己我犯了我犯的错误，无论他们是过去还是近年来，都要考虑我本可以做的其他事情，还是想自己可以做得更好的事情。

当记忆引起焦虑时如何应对

我以前写过处理未解决的感觉关于令人不安的情况，以帮助平息过去的焦虑。不幸的是，有时候的回忆 - 因为他们在那里留下来 - 即使您觉得自己成功地放开了过去，也可以渗透您的想法。根据我的经验，有时，只是没有过去的记忆，使您前进。

但是，无论您是对过去情况的记忆，您都认为自己可以做出不同的处理，还是只是痛苦的记忆，有时是在您最不期望的时候出现的，我了解到有些事情可以帮助您平静下来焦虑。

1. 不要避免，，，，但是，也不要殴打自己。我了解到，不要完全摆脱困境的记忆很重要。有时，它们是需要面对，努力并最终放手的情况的记忆。有时，它们只是需要认可的记忆您学到的教训从他们。但是，重要的是要意识到何时停止居住在这些记忆上。确认记忆的内容，然后继续前进。如果您认为您可以以不同的方式处理某些事情，那么就没有必要为发生的事情惩罚自己，因此无法改变。
2. 利用正念保持扎根。我认为正念是最有用的策略之一应对焦虑。当您发现自己的思想转移到过去时，请通过关注现在和现在的重点将其带回现在。专注于您的呼吸，周围的环境以及您的感官所吸引的东西。我发现这是平静系统的关键。当我想到痛苦的记忆比其他任何事情都更加心痛时，我会用正念来扎根我。
3. 专注于您要感谢的东西。说到心痛，练习感激之情也对我有效，在克服痛苦的记忆中增加了我的焦虑。我知道对我来说重要的是要承认这些记忆存在，并且这些事件确实发生了，但我也知道，专注于我很重要我今天感谢。有时，仅此一项就可以帮助我感觉更好。

您是否有使用策略来帮助您克服过去的记忆产生的焦虑？在下面的评论中分享您使用的任何方法。