当焦虑使您专注于错误

作为经历的人焦虑长期以来，我已经意识到特定情况触发感到焦虑。一种可能引发我焦虑的情况是当我犯错时，然后焦虑使我专注于这个错误。问题在于，正如我们所知，错误经常发生。在那里，这有时可能会持续不断令人不安。

我倾向于为自己设定某些标准，我认为这源于希望能够控制可能的事情引起焦虑。另外，我认为这些标准随着时间的流逝而发展，因为我试图达到某些水平，以使工作时不太焦虑。不幸的是，可能发生的是我可能最终想太多关于足够的时间，我不再清楚的事情了。

然后，当我认为自己犯了一个错误时，我感到焦虑，我担心这个错误，以至于我可能会继续从事一项任务或在深夜熬夜，而感到不安。我考虑的越多，我的焦虑就越多。有时可能会说，我说服自己，即使我知道，从逻辑上讲，这并不是真的。结果，我倾向于为自己设定的标准越来越高，因为我不断地发现我从事的任何任务都出了问题。

如何停止专注于自己的错误

那么，如何停止关注自己的错误而引起焦虑呢？这个问题的简短答案是，我认为阻止自己专注于自己的错误要容易得多。但是，我确实认为您可以做的就是选择专注于其他可以帮助您感到平静的事物而且不太焦虑。换句话说，我认为改变您的心态是有帮助的。以下是一些我发现有帮助的心态变化：

1. 实践自我同情。我认为这是如此重要，但它也使我多年了。练习自我同情意味着您认识到自己是人类，并且犯了错误，因为那是人类所做的。我花了很长时间才意识到，我可以犯错误并实际上向他们学习，而不是首先惩罚自己。
2. 请记住，错误是不可避免的。这与练习自我同情有关，因为您意识到错误是我们所有人都犯的事情。认识您的人性有时会有所帮助。
3. 专注于您拥有的从错误中学到的。最后，专注于您学到的课程。我试图将错误视为战略性的东西，这是我将来可以从有用的信息中删除的。说实话，这并不总是有效，但这对我来说是一项正在进行的工作，这是我注意的事情。我认为采取这些情况并试图将它们变成积极而不是殴打自己是有帮助的。您可能会感到惊讶的是，这会有多大的平静。

当您犯错以减轻焦虑时，您是否会做一些事情来帮助您重新构想情况？如果是这样，请在下面的评论中分享它们。