当繁忙的日程安排让你焦虑时，如何应对

我的工作和个人生活都很忙。我注意到，当我的日程安排变得非常繁忙时，我经常发现我的焦虑恶化了。正因为如此，我需要让自己冷静下来的步骤在这些繁忙的时间。

为什么忙碌会让我焦虑

多年来，我开始意识到这一点，但当我注意到我的焦虑与健康问题有关时，解决这个问题变得至关重要。不过，我所做的工作对我来说非常重要，所以弄清楚如何应对这种情况也变得很重要焦虑．

当我感到焦虑时，我必须真正关注我的思维过程。有时会从思考我要负责的事情和我的日程安排中即将到来的事情开始。然后，这也会导致我痴迷地检查我的日历，回顾我为自己安排的事情。

但我也注意到这种焦虑与完美主义者的标准．我倾向于设定极高的标准因为我在生活中努力和完成的很多事情，当我没有达到我对自己的期望时，我感到焦虑。不断思考这些标准，让我感触颇深不知所措．

应对繁忙日程带来的焦虑的方法

因此，为了保持繁忙的日程安排，同时应付多项责任，对我来说，找到保持冷静和应对焦虑的方法，以防止我感到极度不堪重负，是至关重要的。

我使用的策略之一是抽出时间来处理事情。我不仅为会议、演讲等腾出时间，也为处理特定的任务腾出时间。我非常认真地对待这些时间块。例如，如果我计划做一个特定的项目，也许这是一个我担心的项目，我只允许自己在日历上为它留出的时间里思考和担心它。这需要一些练习，但对我来说很有效。

我还用正念技术来帮助我保持冷静．这包括简单地专注于此刻我面前的东西，避免让我的思想滑向对未来的担忧或对过去的思考。这让我不至于陷入更深的焦虑。

最后，我注意到我一直在研究的自我照顾策略很有帮助。专注于锻炼、营养、睡眠和其他自我照顾的领域，对帮助我控制焦虑至关重要。这还包括抽出时间做我喜欢的事情，有意识地培养适应能力。

你用什么方法来帮助你减轻与繁忙日程相关的焦虑?请在下方留言分享。