保持条理有助于缓解焦虑

保持有条不紊有助于缓解我的焦虑，因为其中一件具有挑战性的事情是处理一个缺乏控制．尽管我知道我不能控制一切，但当我感觉自己处于混乱的环境中时，就会变得困难。当我无法控制的情况发生时，它也会变得不堪重负，随之而来的是不确定性。

当我感到这种不确定和缺乏控制时，这就会自动触发我的焦虑。所以，我必须采取具体的步骤来帮助我保持冷静．有帮助的一个步骤是保持有条不紊。

我如何使用保持条理来帮助我的焦虑

当我感到对某件事缺乏控制，并且我知道它会影响我的感觉时，我会尝试积极主动地采取策略，帮助我避免成为这样的人极度焦虑．其中一个策略就是组织好自己和自己控制的任务。

我发现这样做能帮助我专注于当下所以它实际上变成了a接地技术让我不要因为担心未来会发生什么而不知所措。它变成了采取预防措施来控制焦虑。我使用的一些策略包括:

1. 我会安排时间来处理我知道有压力的事情。无论是工作还是个人生活中的事情，我发现划出特定的时间来处理那些我知道会让我感到不舒服的事情是很有帮助的。通过这样做，我故意不担心它，直到它的时候。
2. 我知道什么是我能控制的。假设我对我正在做的一个即将到来的项目感到焦虑。我将确定项目中我能控制的方面，并特别关注这些方面。随着时间的推移，我已经学会了，专注于我无法控制的工作领域只会增加焦虑的感觉。
3. 我把我能控制的事情组织起来尤其是当我觉得自己处于混乱的境地时。正如我们所知，生活总在发生，有时会伴随着太多的怀疑和不确定性，导致我们被担忧淹没。我发现我所经历的正是这种情况恐慌症,有失眠，并经历其他身体症状，变得如此疲惫。相反，我会通过组织我能处理的事情来分散自己的注意力。它可以是像我的桌子或浴室抽屉这样简单的东西。或者，它可以是我日历上的任务，这样我就可以有效地管理我的时间。这个动作让我感到安定，减少了焦虑。

试试下面这些方法来帮助你有条不紊地减少焦虑。如果你使用其他策略，请在下面的评论中分享。