在当今不确定的时代管理焦虑

如果你患有慢性焦虑，你可能会发现，在过去一年左右的时间里，由于大流行的不确定时期，焦虑有所增加。也许你的焦虑与周围环境的不确定性有关。这件事影响了我。我发现，特别是在最初的几个月，我感到非常焦虑，因为有太多的事情是未知的。

我之前写过关于体验的文章焦虑是因为未知．当你经历慢性焦虑，你经常会发现自己对未来可能发生的事情感到紧张和恐惧。2019冠状病毒病(COVID-19)带来了很多不确定因素，世界已经发生了一年多的变化。

我个人发现，这些不确定性给我带来了最大的焦虑。新闻中有太多正面和负面的消息，有时你不知道会发生什么。现在，我们正处于大流行发生重大变化的阶段，似乎我们可以看到COVID-19之前的世界是什么样的。

然而，我和许多人谈过，他们对此越来越焦虑。还有很多事情是不确定和不清楚的。对未知的恐惧已经成为每天的挑战。尽管我已经更加注意到照顾我的心理健康在过去的一年里，我仍然经历着焦虑．

在当今不确定的时代，应对焦虑的方法

焦虑可能表现为你所经历的强烈情绪。你甚至不能立即确定它们的来源。也许你发现自己越来越害怕，忧心忡忡，易怒，也许你睡得不好．如果你发现自己非常焦虑，特别是在今天，随着事情的变化，试着用这些方法来应对:

1. 要知道你并不孤单。所以我们中的许多人感到比平时更焦虑。善待自己，对自己有耐心，要知道感受自己的感受是完全可以的。
2. 要知道，你不必和世界上其他人的速度一样。也许你认识的其他人已经准备好采取行动，而你还没有。你可以选择自己觉得最适合自己的速度，也可以选择自己觉得舒服的速度。
3. 一次只专注于一天。因为我经常会发现自己担心明天会发生什么在美国，它变得如此重要，以至于我要专注于现在，过好每一天。当我发现自己在为明天担忧时，这是我必须不断提醒自己的事情。
4. 与爱的人保持联系。在过去的一年里，很难与朋友和家人保持距离，这导致了许多人痛苦的孤独。然而，尽你所能与所爱的人保持联系是很重要的。此外,和你信任的人谈话可以帮助你表达和处理你的焦虑情绪。
5. 从你的一天中抽出时间自我保健．做一些让你平静、放松、喜欢的事情。一定要吃得好，锻炼身体，保证充足的睡眠。对我来说，这包括每天锻炼，每个周末花时间做我喜欢的事情。练习自我照顾可以帮助你更好地应对压力和焦虑，也有助于提高你的适应力。

随着与COVID-19大流行相关的变化不断发生，要知道，照顾好自己和你的焦虑是可以的。试试下面这些策略，帮助你在当今不确定的时代应对焦虑。如果有对你有帮助的应对方法，请在下面的评论中分享。