当过去让你焦虑

我经历的一个挑战是，过去让我焦虑。我有时发现，如果我回想过去的事情，那些让我焦虑的事情，我往往会沉浸在自己的记忆中。我发现我几乎就像我是重温这些事件重新体验所有的情绪。我经常一遍又一遍地把它比作看电影或我的“节目”的“一集”。

如果压力和焦虑在这些感受中，它的强度可能会战胜我，进一步引起焦虑，完全压倒我。

为什么过去会让你焦虑

根据我的经验，我经常被告知焦虑通常与担忧和焦虑有关对未来可能发生的事情感到不安．但是那些围绕过去发生的事情产生的焦虑的想法呢?

如果你经历了痛苦的经历过去，也许你有时重温创伤，这与你的焦虑情绪有关。也许你经历了一个困难的情况，当你经历一些让你想起那个情况的事情时，它往往会被触发并重新出现。也许你会想起一件让你感到有压力的事，或者你后悔自己处理这件事的方式，所以你会在脑海中一遍又一遍地重复这件事。然后你会发现，每次你重复这个情景的时候，你都会再次感到焦虑。

这是我有时会经历的事情。我就会发现，我不必要地重温一段我觉得不对劲的经历。出于某种原因，我认为如果我重温它，我可以想出其他的场景来帮助我减轻焦虑，而在现实中，这样做实际上增加了我的焦虑。不幸的是，对过去事件未解决的感觉也会影响当前的感觉、行为和行动。

如何放下过去，减少焦虑

根据我的经验，我发现我可以采取一些措施来减少焦虑。试着用这些方法来帮助你应对因过去的事情而产生的焦虑情绪:

1. 处理未解决的感觉。放下过去发生的事情是很重要的。抓住过去不放，未解决的问题会影响你现在的处境。放手有时候很难，因为我们自言自语还有我们告诉自己的事情。处理和解决这些感觉是有可能的，通过采取措施来理解它们。把它们写下来，与你信任的人分享，或与专业人士交谈。把这些感觉卸下来可以帮助你以一种治愈的方式释放它们。就我个人而言，我发现写作很有帮助，它能让我释放这些感觉。
2. 保持专注于当下．过去只是过去。过去发生的事情是无法改变的，你对它们也无能为力。无论我们多么希望可以重做一些事情或决定，我们都做不到。我们所能做的就是从过去的经验中吸取教训，并将其应用于未来。重要的是我们要记住我们都是人，我们都犯过错误。无论我们对已经发生的事情有多后悔，我们都无法改变我们所做的决定或已经采取的行动。我发现，我越能意识到这一点，我就越不会为过去的选择而自责。我越能意识到这一点，我就越不能让它们影响我处理当前情况的方式。

看看这个视频，看看我是如何摆脱过去的。

在下面分享任何你觉得有助于从过去中走出来的方法，这样你就不会那么焦虑了。