当你焦虑时，依靠你的支持系统

自从意识到自己在与慢性焦虑作斗争以来，如果说我学到了一件事，那就是支持系统的重要性，可以依靠它来寻求帮助。虽然你可以使用其他很多应对策略来管理焦虑症状尽管如此，有其他人在你身边支持你仍然很重要。

当你处理焦虑时，为什么有一个支持系统很重要

许多应对策略能帮你处理吗焦虑．其中一些应对策略包括锻炼、健康饮食、找出触发因素和写日记。我发现写日记是一种应对策略类似于向某人吐露心声。写日记是一种有用的方法释放焦虑情绪并正确地看待它们。和你信任的人交谈会有类似的效果。

和你信任的人谈论你的焦虑可以帮助你清楚地表达你的想法或情绪。根据我自己的经验，与我信任的人交谈可以帮助我澄清我的想法，并正确地看待我的感受。当我描述我的想法和感受时，我能看到我能控制什么，不能控制什么。它也帮助我解决问题，改变我的想法，或调整我的行动来克服任何情况。有时，如果我感到焦虑，但不知道为什么，谈论它可以帮助我找到根源。

与我信任的人交谈也能帮助我我觉得我并不孤单．焦虑可以是一个孤独的地方，所以在我的经历中，我经常感到孤立，其他人可能不理解。然而，我发现和别人交谈可以肯定我不是唯一有这种感觉的人。

当你感到焦虑时，有一个支持系统可以让你依靠别人。寻求帮助和支持，但重要的是与你信任的人交谈。那个人应该是你信任的朋友，重要的人，或者心理健康专家．

支持应该是非评判的和富有同情心的。和关心你的人交谈，他们不会对你指指点点，这会让你在诚实地说出自己的情绪、想法或经历时感到安全。例如，虽然我有其他值得信任的关系，但我的另一半是我选择依靠的主要对象。

当我感到焦虑时，求助于我的支持系统不一定能解决我目前的状况，但它能帮助我朝着正确的方向迈出积极的一步。请在评论区分享依赖自己的焦虑支持系统是如何对你有帮助的。