当时间让你焦虑

的一件事,往往会引发我的焦虑感觉好像没有足够的时间。最近,我在相当多的任务。因此,我感到的压力感觉没有足够的时间。,当这一切发生的时候,我开始注意到我感到烦躁,我的思想竞赛,我很难睡觉,我觉得一般不知所措。

当我开始注意到这个,我知道退一步和评估是很重要的,我主要的职责是什么我在浪费我的时间,我需要做什么管理我的时间更有效,这样我觉得不淹没在我需要做的事情。

另一方面,我知道如果事情继续他们的方式,我将开始感到更加不知所措。这导致行为,我知道不帮助我,比如关注清洁我的房子或花太多时间在我的电话,而不是我需要完成的事情。我最终会避免我应该做什么,做我不应该,然后感觉更强调因为我有我仍然需要做大量的事情。

如何克服焦虑相关的时间吗

但是我也发现有些事情我能阻止我这无法抗拒的感觉恐慌我可以感觉到当我突然面对一切在我的盘子里。这包括主动时间管理策略所以我不是突然想做管理控制当我有一百万的事情要做,没有足够的时间去做。

我试着做这些事情:

1. 目光放长远一点。有时候,我发现自己在压力下当事情没有按计划进行。我迟到了一两分钟,我急于得到地方即使它是没有必要的,或者事情不发生在计划时间。这是世界末日,当这一切发生的时候吗?不,它不是。我有时候会觉得它好像是吗?是的,我喜欢。但退一步来确定如何在这些情况下,我感觉是否合理,已成为一个关键的步骤,它决定如果我需要采取行动补救情况或者是我可以放开。
2. 找到平衡。正如我前面提到的,有些时候我觉得很被需要完成的任务的数量,我将发现自己高度集中在不需要我的注意力的东西。所以,我知道我必须找到一个平衡。担心计划一切一个精确的第二个能让我感到焦虑,但是,另一方面,不能完成任务,我需要完成也可以让我感到焦虑。因此,我的日历——健康剂量的自我意识——已经成为我最好的朋友。我故意定期分析我的时间花费在哪里,我优先考虑和安排任务,工作,个人时间在我的日历。我还致力于关注任务只在我分配给他们的时间,而不是多任务。
3. 寻找浪费时间。浪费时间的例子有花太多时间在手机上,社会媒体,和同事聊天,等。这些不是消极的活动。然而,重要的是要注意这些活动是否导致分心其他你需要完成的事情。再一次反射和意识到如何花费你的时间你觉得时间可以降低焦虑。考虑你可能会觉得如果你花你的一份一天浏览通过社交媒体当你知道你有一个项目在一天结束的时候。这可能导致焦虑和那种感觉好像没有足够的时间。

试试这些策略来帮助你克服焦虑与时间有关。分享任何策略,帮助您管理您的时间在下面的评论中。