设定目标如何缓解焦虑

这是新的一年的开始，你可能已经决定为自己制定一些新年计划。这是新年开始的好方式，也是我每年都尝试做的事情。这些年来我发现，给自己设定目标不仅是一件很棒的事情，而且也是一种控制焦虑的有效方法。

很多时候,我感到焦虑因为缺乏控制在一些东西。我倾向于对未来可能发生的事情感到担忧，这种担忧变得势不可挡。通常情况下，当这种情况发生时，我感到无法克服恐慌，然后是所有其他的焦虑的症状开始影响我了而是专注于对我有帮助的事情保持冷静帮助我避免感觉我的环境失控了。我用来保持脚踏实地的方法之一是专注于目标，降低我的焦虑。

使用目标设定来管理你的焦虑的技巧

当你处理慢性焦虑当你觉得自己好像对现状没有把握，事情感觉不确定的时候，这是很困难的。持续的担忧对我来说很难控制，因为我觉得我对未来将要发生的事情缺乏控制。事情失控的感觉会导致一种恐惧感和一种末日即将来临的感觉。

但是设定目标可以是一个焦点，防止你感到极度焦虑。这些都是你可以通过设定目标来减少焦虑感的方法。

1. 给自己定一个目标。让我们把新年决心叫做目标。它们是你想要完成的目标。为自己设定目标应该是有动力的，目标应该是让你感到兴奋和充满激情的。这是一个很好的方式来设定你在这一年的目标。我发现，如果我为自己设定了一个我想在这一年里完成的目标，我就可以专注于实现这个目标的动力，而不是其他让我焦虑的事情。
2. 集短期目标在达到主要目标的道路上。设定短期目标可以帮助你保持动力，因为你在实现更大目标的过程中完成了每一个目标。小目标也可以帮助你保持脚踏实地。例如，如果我设定了一个每周锻炼五天的目标，那么从每周锻炼一天开始是一种很好的方式来感到成就感。
3. 让别人在你身边为你加油。我认为这对你保持动力非常重要。这可以帮助你增加自信，减少自我怀疑。增加你的信心可以帮助减少焦虑你的感觉。有人在你身边提醒你想要完成什么，支持你是帮助你下定决心和受到鼓励的好方法。

在这个不确定的时代，有很多事情让人感到焦虑。但是专注于你想要完成的事情会对你有帮助感觉动力关注积极的事情而不是关注消极的事情然后对这些事情感到焦虑。试试下面的建议，帮助你在新的一年里制定目标来减少焦虑。如果你发现为自己设定目标的方法可以让你不感到焦虑，请在下面的评论中分享。