应对COVID-19后的焦虑

在向后covid -19世界过渡期间，我们如何应对焦虑?经历的人焦虑在美国，回归新常态可能是非常可怕和困难的。从整体上来说，这种转变可能是令人兴奋和积极的，但回到典型的社交、工作或旅行日程可能会带来一系列新的担忧或旧的担忧。

无论你是担心感染COVID-19，还是再次乘坐火车，还是在工作中应对有压力的当面挑战，这种转变可能会引入你不习惯应对的压力源。正因为如此，我认为讨论一些我们都可以使用的工具是有用的，因为我们准备在这一变化中可能出现的中断。

2019冠状病毒病后的焦虑:新事物淘汰，旧事物进入

COVID-19后的焦虑很容易理解:我们都在过去的一年里习惯了一种新常态，现在我们将不得不适应一种新的、旧的常态，不管它是什么。正如我上面提到的，这可能涉及应对压力你很长时间没有面对过的问题，这些问题在一开始可能会导致更大的压力。与此同时，过去一年里你所适应的挑战可能会消失，这可能会让你的过渡更容易一些。

那么我们如何为这些变化做好准备呢尽可能降低压力回到我们最好的生活吗?我认为我们需要的核心技能是思维灵活性．面对快速的变化，我们能做的最好的事情就是像水一样——对我们所面临的经历保持开放的心态，在前方的曲折中寻找最好的方法。培养这种开放的态度是一项挑战，但下面我将分享一些建议，在COVID-19挑战结束后提高你对变化的开放态度，减少焦虑。

随着新冠肺炎疫情的结束，培养开放和减少焦虑的3个建议

1. nonjudgment练习。我发现的最好的做法之一就是不加评判地对待自己的情绪和思想。我的很多压力往往来自于我对自己所面临的情况或感受的情绪所做的判断。当我放弃这种判断意识时，我发现自己经历压力的频率降低了，即使是在处理很多挑战的时候。从小事开始，注意你的大脑什么时候在做判断，并记录下来。随着时间的推移，它会变得更容易实践nonjudgment．
2. 慢下来。有些想法和感受除了评判之外真的很难有任何感觉，在这些情况下，有时我们能做的最好的就是让这些想法慢下来．深吸一口气是启动这个过程的好方法。当你注意到自己的大脑在翻腾时，用鼻子深吸5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。
3. 发现阳性。在变化时期，另一个常见的压力来源是对事情会变得糟糕或令人沮丧的假设。试图对抗这些想法很少有成效，但我们可以把我们的想法从关注那些潜在的消极方面转移到考虑潜在的积极方面。当你注意到你的大脑正在琢磨你预期的恐惧时，想想在这段时间里可能发生的一件积极的事情。你练习得越多，就越容易记住积极的一面．

在经历了一年的巨大挑战后，我希望这些培养开放性的建议能在我们进入新的变革阶段时对你有所帮助。你可以处理COVID-19后的焦虑。