为什么我用瑜伽治疗焦虑

你有没有注意到运动，无论是跑步、散步还是瑜伽，都能减轻你的焦虑?众所周知，运动可以改善我们的健康，但我从中获益良多，尤其是在压力大的时候做瑜伽。对我来说，瑜伽是完美的综合冥想和锻炼．

我发现我的大脑在锻炼时更容易接受冥想，瑜伽中轻柔的动作提供了一种独特的平静，但对身体的要求很高的锻炼。在最近的一次瑜伽练习中，我发现自己处于一种平静的状态这让我意识到，为我的身体提供一个注意力焦点是多么重要。

这是什么意思呢?一般来说，当我感到焦虑在这种情况下，我的大脑会去寻找它能找到的任何潜在威胁，尽管让这种情况毫无反抗地发生会有所帮助，但它也非常费力。瑜伽提供了一个不抵抗的机会焦虑而且需要足够的努力，我的头脑必须被我正在做的身体姿势所吸引，否则，我根本无法完成瑜伽课程。我认为瑜伽的神奇之处在于，它既能理清思绪，又能集中注意力。

发现瑜伽对焦虑的力量

我最近一直在思考，瑜伽到底有什么帮助。其中一部分肯定是呼吸的组合操纵伴随着相对剧烈的运动。这样的组合让我感到精疲力尽又充满活力，这对冥想和休息都是一个很好的组合。

我还发现，按照另一个人的指示做30分钟真的很有益处。我们每天都要使用认知资源成百上千次地做决定，而瑜伽练习提供了一个机会，让我们放下这种需求，简单地跟着做。这对我来说是一次真正有力的经历，因为它让我的思想放松把一天的任务从我的大脑转移到我的肌肉上。

我还发现，当我做完一节瑜伽课时，我的身体感觉真的很好。轻柔的伸展和更高要求的姿势的结合让我感到清新和柔软，这让我更容易进入放松的状态之后。

我相信，当你和认识的人一起练习瑜伽时，瑜伽的这些潜在益处，尤其是对焦虑的益处，会进一步增加。我听朋友们说，他们在COVID-19期间为了健康，开始了早上的瑜伽练习，当我走过公园时，我开始看到社交距离较远的群体在进行瑜伽练习。瑜伽不仅可以促进锻炼和冥想，它还可以成为社会互动的动力，即使是在大流行期间。即使你是一个人住，视频瑜伽课程也可以是一种很好的方式，让我们感觉更接近朋友或家人，我们无法见到本人。与他人一起伸展和呼吸的过程是与他人建立联系的一种强有力的方式，在瑜伽中找到一种共同的活动可以为未来与他人交流提供进一步的机会。

我从瑜伽中体验到的缓解焦虑的好处对我来说是非常显著的，我仍然在朝着有规律的瑜伽时间表努力。如果你对开始练习瑜伽感到不安，我建议你从非常轻的拉伸开始，这样不会让你受伤或疼痛。如果你跟随视频课程，试着完成前一两分钟，然后看看你之后的感觉。我倾向于发现，我从超过15或20分钟的练习中获益最多，但从任何时间的瑜伽开始都可以是一个很好的开始。

感谢你的阅读。我希望这能给你提供至少几个很好的理由去尝试瑜伽来缓解你的焦虑。如果你已经开始练习瑜伽，请在下面分享你的经验。