脚踏实地有助于缓解我的焦虑

保持冷静对焦虑管理很重要，因为焦虑在某种程度上影响每个人。我曾经读过一篇文章，说我们之所以感到焦虑，是因为我们专注于回忆，或者担心尚未发生的事情。我知道，对我自己来说，这往往是真的。我经常发现自己担心第二天需要做的事情，或者经历“如果”，因为我的社会焦虑,或困在思想关于过去发生的事情。

当我陷入这种毫无成效的思维循环时，我的焦虑开始飙升．立刻，我的心跳加速，我感到头晕，我的胃打结。如果发生在晚上，我会很难入睡，因为我的我的思绪已经失控了．

有一段时间，这种事经常发生。我记得有段时间我经历了很多压力我发现我度过了许多不眠之夜，沉浸在担忧、后悔和事后怀疑的循环中。通过有目的的使用应对策略靠在我的支持系统在美国，这种情况几乎不像过去那么频繁了。但我认为关键是，我认识到这是我要处理的事情，因为我意识到我所面临的困难，我注意到我能做些什么来处理它们。

所以，我发现我需要脚踏实地。我认为这是管理焦虑的关键，尤其是当你有这种感觉的时候。与其关注可能发生的事，或者已经发生的事，我更需要关注当下。

我用来保持脚踏实地的策略

我知道脚踏实地是很有挑战性的。我和许多人谈过，他们觉得自己无法控制自己，但继续为事情担心，无论是过去的还是未来的。这是我完全可以理解的，写这篇文章只是在提醒自己，我需要使用这些策略，而不是专注于我焦虑的事情，特别是在这个世界上不确定的时期。

我使用的保持接地气的策略包括:

1. 锻炼这是我使用的一种技巧，对我来说意义重大。我每周锻炼5到7天，在锻炼的这段时间里，我只专注于我正在做的事情，我的思想不会走神。在今天的大流行中，仍然有大量的锻炼的方法．你可以在你的车库里锻炼，出去散步——任何可以让你运动和活跃的事情。
2. 专注于感官注意你的嗅觉、视觉、听觉和触觉。专注于这些事情可以让你停留在当下，而不是滑向过去或推动自己走向未来。当我认出我的焦虑的症状，这是我对自己的信号，我需要停下来，慢慢地深呼吸，专注于每一种感觉，一次一种。
3. 做一些令人愉快的—和锻炼类似，做一些有趣的事情来分散注意力是一种很好的帮助方法专注于当下无论是看电影、看书、和宠物玩——只要你喜欢做的事，就能把你从那些无益的想法中拉出来。除了锻炼，我还会经常和家人一起读书或看电影。通过关注当下，你的大脑就不会被困在与你所担心的事情相关的负面情绪中。

尝试不同的接地技术，看看哪些对你有帮助。请在下面的评论中分享你是如何保持脚踏实地的。