为什么你应该直面焦虑

你有多少次试着去化解你的焦虑?如果你和我一样，你可能曾经尝试过逃避焦虑尽你所能。不幸的是，试图避免焦虑往往会使焦虑持续下去，而不是缓解它。在我自己的生活中，这个难题困扰过我很多次，我猜你也经历过同样的挑战。

我发现，克服常规焦虑最有帮助的方法就是强迫自己去寻找激起我焦虑的想法．这听起来可能是最不愉快的应对焦虑的策略，但在某些情况下确实是有帮助的。就像我们把身体暴露在可怕的情况下(害怕坐电梯或遛狗)，精神暴露在侵入性的情况下，反复的、焦虑的想法可能不是解决你焦虑的直观方法。

向焦虑倾斜会让你更熟悉它

陷入焦虑可能会让人不愉快，但这也是在你减少焦虑之前的关键一步。就像我们一样害怕我们不知道或不理解的东西在美国，我们可能会害怕焦虑的想法，因为它们最初对我们来说是陌生的。当我们试图逃避这些想法时，我们就失去了习惯它们的机会。如果这些想法一直不熟悉，那么无论它们何时再次出现，这些想法都会继续产生并可能加剧焦虑。

另一方面，熟悉可以让我们习惯焦虑的想法，减少它们产生焦虑的力量。这个熟悉过程的一个很好的对比是我们如何习惯新的气味。起初，难闻的气味可能非常强烈，令人不快，但当我们暴露在它面前时，一段时间后，我们根本闻不到它。另一方面，如果每次我们遇到这种气味，我们就会逃离它，然后我们就永远不会习惯它，所以以后任何时候我们闻到这种气味，它就会再次变得非常不愉快。这就是为什么倾向于焦虑并习惯它是如此重要。

熟悉你的焦虑可能需要一段时间，所以保持一致和耐心很重要。就像闻到强烈的气味一样，你会明显地注意到你的焦虑，这可能会不舒服，但随着时间的推移，随着你习惯它会变得更容易。对于侵入性的、焦虑的想法，试着反复地想它们，直到它们不再感到不舒服。试着这样做的时候，试着记住，每次你感到焦虑的时候，你都在更好地应对这些想法，减少它们对你的束缚。这种以进步为导向，积极的心态会帮助你保持专注和自信。

你会陷入焦虑吗?你对曝光有困难吗?请在下面分享你的经历。