我焦虑的感觉,我已经学会了如何应对

对不同的人有不同的焦虑的感觉。我认为这是重要的讨论焦虑因为,即使在这个时代,哪里有更多信息心理健康的主题,它已成为更广泛的对话,似乎仍然存在耻辱附呈。的一件事我非常热衷于谈论我焦虑的感觉和分享我的经历,希望其他人可以联系,可以找到安慰知道他们并不孤单。

在我的生活,我已经习惯了生活在焦虑。根据我现在的生活环境和经历我经历,可能是更糟的是,或者它可能会更好。

我焦虑的感觉

有时,焦虑是预期。在这些时候,我可以自己准备焦虑症状并开始经历我的清单应对策略。有时,会发生没有警告。这是最坏的时代,因为我觉得我无法控制它。

当焦虑发生没有警告、焦虑感觉物理攻击。首先我觉得我的心在狂跳。接下来,我迸发出汗水。这可能是最糟糕的部分之一,因为我知道这是可见的。然后,我经常开始颤抖,我很难集中。在这一点上,我觉得很紧张,我的胃感到不安。如果我在社交场合,比如在餐馆,我将很难吃或喝,因为我感到恶心。这就是我焦虑的感觉。

我描述的身体症状的焦虑因为我认为重要的是要记住,焦虑是身体对压力的反应。症状可能不同的强度和持续时间,和一些经验慢性焦虑在很长一段时间,在某种程度上,它会干扰日常活动。当发生这种情况时,可能会经历的人焦虑性障碍。寻求专业的帮助可能是重要的在这些情况下。

他们不会告诉我该做什么,如果他们知道焦虑的感觉

已经有很多次在我的生活,我被告知,我只是需要“冷静”或者是“所有在我头上。”But why do they do that, when I know -- as we all know -- that anxiety is a very real thing? My chronic anxiety has been something that has impacted the decisions I have made. It has impacted my relationships with others and even aspects of my professional life. Perhaps I have not been vocal enough about what I go through, and so others do not realize how difficult my symptoms can be to deal with.

当焦虑的感觉攻击步骤处理

在这样一个世界充满了刺激和增加的潜力触发器的焦虑,如噪音、大的人群,而现在,相关经验COVID-19——重要的是,我们认识到当他们表明慢性症状,超出了情况,目前正在经历。

1. 认识到症状存在。我所描述的症状,我的经验,这对每个人来说都不会是相同的。认识到症状可以采取具体措施来解决它们。
2. 认识到触发器。注意一些因素触发你的焦虑。这些可能包括环境诱因,甚至食物。例如,我知道这对我来说是很重要的要注意摄入咖啡因,因为它加剧了我的焦虑。
3. 注意具体的策略,帮助。是否锻炼,日志,深呼吸,或其他策略,使用有效的对你是重要的长期管理。

焦虑的感觉你什么?有一定的策略,你有发现有用的fo你和你的独特的经历吗?在下面的评论中分享。