建议睡好当你焦虑

焦虑的症状之一,我在我的生活是失眠。特别紧张的时期在我的生命中,我发现睡觉一直是最具挑战性的困难焦虑症状让我处理。我有一个的夜晚很难睡比我,我最后睡着之后,然后我不得到一个宁静的睡眠。

为什么焦虑很难睡眠

即使是现在,我们中的许多人在家工作和改变工作安排,它仍然可以挑战睡觉,睡得好。在当今世界的不确定性也导致我们经历的焦虑可能导致缺乏睡眠。

睡眠不足的问题之一是,它会影响你的情绪。你可能会发现你特别急躁,一整天,结果,你经历更多的压力,焦虑,甚至可能抑郁症。然后,反过来,你可能会发现你的情绪很难睡眠,因此你最终经历这种焦虑和缺乏睡眠的循环。

总的来说,当你正在经历焦虑,你的大脑很难安定下来。当我们感到焦虑,它不仅是情感但身体。身体的身体症状的压力通常包括增加心率和呼吸短促。这些身体症状也可以使人难以入睡。这是我个人的经历在我的生命中,而且,不幸的是,熟悉。这是其中一个原因,我不得不每天晚上睡的非常具体的方法策略来快速入睡。

小贴士让睡眠当你焦虑

但也有一些你可以做的事情来帮助你得到足够的睡眠,这样你就可以功能,希望防止焦虑和睡眠不足的恶性循环不断重复。这里有一些策略,我发现对自己有用:

1. 定期锻炼。我已经讲了锻炼的好处应对焦虑,这是另一种方法是很有帮助的。然而,重要的是不要睡前锻炼,因为这可能导致难以入睡。
2. 建立睡前常规。试图建立一个程序和周期,你的身体可以成为习惯。为自己设定一个特定的时间,您将使用开始下降,同时每天晚上关灯。如果你让你的身体适应这个,你可能会发现,你开始觉得准备好睡眠每晚在同一时间。我还发现,这可以帮助我入睡整个晚上,从而提高睡眠质量。
3. 风从电子。这是正确的以及建立睡前常规。因为很多原因,电子可以让我们保持清醒,光线从屏幕上,还是从阅读一篇文章,是焦虑的。使它的日常夜间开始关掉电子设备至少半小时之前关灯。这对我来说是特别具有挑战性的,因为我经常在睡觉前阅读新闻和社会媒体。

这些只是几个策略,可以帮助睡个好觉。这些技术为我工作,重要的是要找出适用于你。

有策略用来对抗焦虑对睡眠的影响,特别是在这些不确定的时期吗?请在下面的评论中分享出来。