日志焦虑产生积极的差异

写日记对我的焦虑是一种技术,我用在我的生活中帮助我应对压力和焦虑的想法最近,它已成为更有帮助。

日志的焦虑如何帮助

首先,日志焦虑是一个伟大的方式来表达处理你的情绪而不是让他们瓶装内。无论你是使用手写日记或输入你的想法在你的电脑上,简单地将你的想法和感受转换为文字可以宣泄。

日志还可以帮助识别,具体地说,是什么导致焦虑。在单词的可视化表示你的感情可以是一个有用的方法找出困扰你。然后,你可以制定一个计划来处理它。就我个人而言,我发现我的思想和情绪帮助我写出来的。它允许我组织他们在某种程度上,我可以看到,而不是乱七八糟的在我的脑海里。因为我而感觉沮丧感到焦虑,不知道为什么在纸上,我可以看到它并试着解决它。

《焦虑时,你表达自己的东西是完全公正的和非判断。有时很难与某人讨论敏感的想法和感受,因为你可能担心他或她会怎么想。这是一个跟一个治疗师的好处治疗师和辅导员是一个完全公正的聚会。日志可以是相似的。这张纸不会反应或法官你记录。

写日记是一个伟大的方式来反映。我发现日志帮我思考事情顺利或我有困难。它可以帮助我去想象我的想法,看看是否有一些扭曲,我可以工作或自言自语,我可能需要改变。

对焦虑如何开始写日记吗

试着每天花几分钟来写。每天留出几分钟是一个很好的方式来建立一个常规的日志焦虑。我已经开始做的一件事就是我随身携带一个笔记本和一支笔。我把东西写下来,我想,当我在考虑它。这样做让我通过这些想法和感受实时,而不是后来试图记住我思考或感觉。

自由写作。不要写什么你认为你应该写或写,好像你这样做观众。真诚的和诚实的面对自己在你写可以帮助你真正与你的情绪。

试着写日记几分钟几天密切注意你的感觉,如果你发现它明显帮助你感觉更好。

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