焦虑和完美主义:不完美没关系

完美主义和焦虑有什么关系?如果你应对慢性疾病焦虑，你发现你经常有失败的恐惧和不足?你是否经常觉得自己所做的还不够好，总是在努力达到某些标准?

在我的一生中，我总是以一定的标准要求自己。有时,这些标准是不现实的或者可能比必要的要高。当我没有达到这些标准时，这些时间就会伴随着强烈的不安、不适和不安的感觉，导致失眠、紧张、易怒、难以集中注意力等等与焦虑有关的症状．我已经认识到这种斗争，我知道这是我一生中所面临的挑战。

焦虑和完美主义之间的联系

尽管焦虑和完美主义可能相伴而生，但给自己设定高期望并不一定是坏事。事实上，这对个人成长是有益的。然而，当这些期望变得不现实和/或导致焦虑时，评估它们和你的观点可能很重要。

与完美主义标准相关的恐惧会使人衰弱。他们可能会导致感觉不足，内疚，或抑郁症．它们可能会导致持续的压力和担忧。此外，这些恐惧可能会导致人们逃避那些觉得自己无法达到“完美”标准的任务。

处理完美主义和焦虑的方法

1. 确定你的恐惧。你在担心什么?是什么让你不舒服，为什么?最坏的情况是什么?你能承受最坏的情况吗?和自己倾诉你的恐惧通常是赋权的，可以给你应对的力量。问自己这些问题有助于我正确地看待问题。有时，当我看到最坏的情况，我意识到这是我可以处理的事情，这有助于缓解我的一些恐惧。
2. 是现实的。有时正是那些对未知的恐惧导致了结局导致焦虑，由此产生的恐惧是你“不够好”。例如，我知道这是我之前在公开演讲时经历过的事情。我记得在读研究生时，我曾在一场特别的活动中发言，当时我非常紧张，因为我害怕自己显得对这个话题不了解。在活动之前，我一遍又一遍地阅读我的笔记，对这个话题做了比我需要做的更多的研究。然而，实际上，我知道，我所能做的就是尽我所能地运用我的知识。现实一点，不向我的大脑想要做的恐慌屈服，帮助我保持冷静。
3. 接受真实的自己。是的，这包括你所有的不完美，你的起起落落，你的缺点和你的挣扎。它们都是人类的一部分。它们造就了我们作为个体的个性。这是我一直在努力解决的问题。

作为人类，我们都有挣扎、不安全感、缺陷和恐惧。这是人类的一部分。但重要的是要认识到恐惧变得麻痹阻止我们前进。

你用什么策略来克服因追求完美而产生的焦虑?请在下方评论分享。