变化带来的焦虑:克服对新事物的恐惧

变化带来的焦虑经常发生，但当你应对变化时，它可能更具挑战性慢性焦虑．就在最近，我开始了一项新的努力。自从我变得很注意到我的焦虑，我也渐渐意识到当我焦虑症状病情恶化，我的生活变得困难。这是我在开始这项新事业时注意到的。我开始很难入睡，我的胃经常打结。我的恐慌症发作了，我感到情绪疲惫。我注意到，当我尝试新事物时，这种焦虑经常发生。

当我回顾我的生活时，我知道有很多次我害怕做一些新的事情或改变我的生活，因为我害怕当我改变时会有什么感觉。我知道我一直在犹豫是否要利用出现在我面前的新机会，因为我害怕偏离我喜欢的常规会让我感到不舒服。

简而言之，我经历了变化带来的严重焦虑。

当你因变化而焦虑时的应对方法

但是，这些年来，我一直在努力控制自己对变化和任何新的、不舒服的情况的反应方式。我并不总是成功的，就像我最近经历的生活变化一样。但我确实发现，我在这些事情上做得越多，尝试和拥抱改变，我就越能准备好，不那么紧张和恐惧地前进。我正在学习如何应对变化带来的焦虑。

如果你因为改变而感到焦虑，在离开一些看起来令人害怕或害怕的事情之前，试试下面的建议:

1. 确定是什么导致焦虑．改变或新的机会会带来那些恐惧的感觉吗?你可能会发现，通过准确地找出引发焦虑情绪的原因，你就能更好地做到这一点处理你能控制的事情，你就能放下你不喜欢的东西。
2. 和别人说话。无论是朋友、配偶、顾问，还是你信任的人，谈论你的恐惧、担忧，以及你紧张的原因，都能帮助你处理它，并最终鼓起勇气面对它。我知道，和我丈夫谈论我的新努力让我有足够的勇气开始前进。
3. 改变任何消极的想法积极的。我发现很多人都是这样人焦虑情绪事件尤其是那些我不敢面对的人。例如，如果你在公开演讲前感到焦虑，你会发现你倾向于给身体——我经常发现自己在做的事——试着把你认为的消极语言变成积极的词汇。
4. 为自己设定一个目标。我发现把精力集中在一个目标上常常有助于我应对新事物带来的焦虑。例如，如果我开始了一份新工作，并且我知道这份新工作是实现一个长期目标的重要一步，那么我就能够围绕我感到的焦虑重构我的想法，并将精力集中在我最终目标上。

我知道改变有时是可怕的，特别是当你经历慢性焦虑的时候。试着使用其中的一些步骤来帮助你对改变感觉更好。

当你对变化感到焦虑时，有没有什么策略对你有效?请在下方评论分享。