通过移动门柱来调整焦虑目标

你有焦虑目标吗?能改变你对…的看法吗焦虑帮你更快地联系到他们?

在我的许多文章中，我讨论了与焦虑有关的挑战或问题，这些问题至少可以通过你在生活中做出的具体改变来改善。然而，今天我想谈谈一个不那么具体的改变，我相信它在处理焦虑目标时也是有价值的。

我相信调整一个人的观点对一个人的观点同样重要(如果不是更重要的话)心理健康，所以今天我想分享我对焦虑不断变化的本质的看法。我想很多人只是希望他们的焦虑消失，并觉得一旦这种情况发生，他们的生活会更好。这本身也许不是关于焦虑的最健康的观点，但它也假设焦虑存在一个单一的“问题”，解决它将从一个人的生活中完全消除焦虑。

但情况并非总是如此。

随着时间的推移，你的焦虑目标可能需要改变

有时，也许是经常，焦虑只是随着时间的推移而变化。在我自己的生活中，我发现这是真的。在大学里，我经历了六个月的时间恐慌症一周几次，经常半夜醒来看剧集。随着时间的推移，我学会了如何克服我的恐慌，并达到一个点，我不再真正被它们困扰。

然而，这并不意味着我不再感到恐慌。他们每年还是会出现几次，但不像在大学的那段时间，我不会害怕恐慌了。有趣的是，要预测我们真正想要的是什么是多么困难。如果在我上大学的时候，你告诉我，我会在未来几年继续经历恐慌症发作，我会被吓坏的。但对今天的我来说，你可以告诉我，我会在一年的时间里每天都恐慌发作，这不会让我很担心。我的焦虑目标改变了，也因此对我更有效。

我的恐惧是真实的——焦虑并没有从我的生活中消失

正如这个例子所表明的，我没有从我的生活中“消除”焦虑。我所做的只是改变了决定我对焦虑感觉的门柱，改变了我焦虑的目标。上大学的时候，经历一次恐慌发作对我来说十分可怕。今天，同样的经历可能是10分中的2分——这有点不愉快，但我知道如何处理它，我不害怕它。

我花了很多年才明白这一点，但这种观点上的改变比仅仅消除焦虑要强大得多。我从自己患有恐慌症的经历中学到了很多，坦白地说，即使我可以放弃它们，我也不会选择放弃。改变我焦虑的门柱也让我改变了我在生活的其他方面的观点，特别是在我的职业生活中。

当我回想大学时的恐慌症发作有多可怕时，我不可能把生活中其他任何挑战视为不可克服的。当我在工作中遇到困难时，我觉得我有一个自信和力量的蓄水池，因为我看到我可以在短短几年内实现多少积极的改变。如果我能把我的恐惧从10分转移到2分，我怎么能把其他挑战当成是不可能克服的?

改变我的焦虑目标

我想强调的是，我对焦虑目标的改变不是一夜之间发生的——我必须非常缓慢地从10分到9分，然后再从9分到8分，甚至比这还要慢。我经历过的积极的改变需要很多时间来实现，但我相信我从反思自己在改变的每个阶段所取得的进步中受益。

无论你在哪里为你的焦虑移动门柱，我希望我的经历为你提供鼓励和支持。即使对你来说，最好的事情就是完全摆脱焦虑，我也希望你能记住我的故事，并考虑如何改变你的视角，发现你所面临的挑战中好的一面。我真诚地相信，克服逆境是成长和发现自我的最好工具，我邀请你试着把你的焦虑当作成长的机会，而不是恐惧。

随着时间的推移，你的焦虑目标发生了怎样的变化?请在评论中告诉我。