呼吸通过假期焦虑

为什么你应该专注于你的呼吸在假日焦虑?即使在最好的时候,假期不仅仅预示着在新的一年——它可以带来很多焦虑太,关注你的呼吸可以有一些神奇的好处。

尤其是今年,它可以是压力没有看到所爱的人,经历金融斗争当每一个广告都是推动你买新的东西,或者是失踪的爱人曾经是你生活的中心部分。短天,寒冷的天气会加剧这些潜在的压力,和最重要的是,它只是期间很难感觉不好的时候似乎每个人都应该感到非常高兴。假期可以是非常困难的,但是我们可以处理这些挑战时,优雅,甚至快乐当我们放慢脚步,提供时间回到呼吸。

回家,你的呼吸当焦虑试图把它搬开

假日焦虑减轻,当你专注于你的呼吸,因为呼吸总是当你需要有时间恢复。我们生活的每一天,呼吸就在那里,等待着被发现。因为它的恒常性,呼吸是一个安全港回到当我们感到疲惫,需要复兴。这可以为焦虑,因为它是一个特别有用的资源,可以使用在任何时候任何地方,如果我们只是记住它的存在。

不管什么类型的焦虑你正在经历的,它触发了什么,或者你在哪里当它发生时,你的呼吸和你有。(即使你不最终试图更多地接触你的呼吸在阅读这篇文章之后,请花点时间注意你的呼吸在焦虑的时候,看看你的感觉。我发现花一点时间退后一步从焦虑的感觉需要注意别的东西可以改变所有本身)。

仅仅注意到你是呼吸可以是一个强大的锻炼自己,但是我们有其他方式可以与呼吸。下面我将经历几个观点,您可以使用在你的日常生活与你的呼吸。我发现许多资源专注于呼吸冥想似乎认为呼吸是愉快的感觉,和对我们许多人来说,它可以是痛苦的,具有挑战性的感觉,所以我将尝试包括思想与呼吸即使它是痛苦的。

使用你的呼吸来度假的焦虑

1. 从认识开始。正如我上面提到的,我认为最强大的方面关注呼吸是那一刻当我们将注意力从别的,专注于呼吸。可以的转移注意力退一步从焦虑我们需要脱离,开始感觉更好。在这个阶段,我们只是想注意呼吸,所以即使你感觉不适或疼痛,呼吸,试着只注意你的呼吸,而不是参加任何呼吸的感觉。
2. 注意呼吸的一个方面。看着整个呼吸可以压倒性的和不舒服的感觉如果呼吸的过程是痛苦的。专注于一个方面,另一方面,可以做,可以让我们更容易发现一些关于呼吸感觉好。我最喜欢的方法是关注的感觉空气进入和离开我的鼻子。这样我还与我的呼吸,但我的鼻子很少感觉不好在呼吸,而我的胸口能感觉到紧张或痛苦当我生病的时候,比如。无论你选择何种方面,试图找到一个位置或阶段的呼吸,不产生任何痛苦的感觉,用这个作为你的焦点。
3. 简洁是最好的。特别是如果你通常不参加你的呼吸,试着保持简短和亲切。我觉得更重要的是有一个积极的经验注意呼吸比很长一段时间。如果你专注于你的呼吸10分钟,这只是一个非常不愉快的经历,你可能不会想要再做一次。我有时仅仅五秒钟注意呼吸,甚至可以是一个积极的休息和恢复的经验。如果你享受的经验,然后继续走,但是你不应该觉得有必要继续超过舒适或积极的为你。

我希望这些想法可以帮助你体验更多快乐和宁静当我们接近。请分享你的经验,特别是如果你有其他的建议或想法,你发现有用的呼吸通过假期焦虑或任何类型的焦虑。