如何在假期中处理焦虑

又到了每年的这个时候。现在是假期，随之而来的焦虑也随之而来。尽管由于新冠肺炎，今年的假期看起来有点不同，焦虑仍然是你可能会经历的事情。我知道我有。

我发现，因为COVID-19，我一直在经历的焦虑发生了一些变化。不幸的是，今年似乎有更多的担忧。正因为如此，我尽量不要看新闻只密切关注我认为对我来说重要的信息。

但无论世界上发生了什么，我都觉得好像当你在挣扎慢性焦虑在美国，假期期间人们的焦虑感通常会增加。

假期里的焦虑是什么感觉

不久前，我记得一位新妈妈向我要一些减压小贴士在假期期间。正是在这段时间里，我意识到我在这段时间里经常经历多少焦虑。

我记得，当我的孩子很小的时候，我被拉向一千个不同的方向，感到巨大的压力，但我做任何需要做的事情都面带微笑。甚至有一段时间，我害怕假期因为我知道这会带来多大的焦虑。

但是，最终，我也意识到有一些方法可以应对它。

如何在假期减少焦虑

以下是我在这段时间提醒自己的一些事情:

1. 练习自我照顾和花时间享受自己是可以的．我认为这是我们最难认识到的事情之一。我们很多人更关注别人的幸福假期的时候，我们自己的时间少了。我知道这是我的错。这些年来，我变得非常善于管理我的时间，这包括分清轻重缓急。但我经常发现，在假期里，我并没有把自己放在首位。在这段繁忙的时间里，我开始关心其他人和需要做的每件事。然后，想到待办事项清单上的所有事情，我开始感到焦虑。但是，让自己在这里或那里睡一觉，或者给自己一些时间读一本书，即使我喜欢它，但我做得还远远不够呢?我认为，很多时候，我们似乎需要别人的允许才能给自己留出时间。但是给自己留点时间也没什么。有时候把自己放在第一位当然是可以的。
2. 你不可能让所有人都开心，这没关系。你不必为每个人的幸福负责。正如我提到的，很多时候，我们很多人在假期里关注其他人的快乐，并确保每个人都得到了他们需要的一切。然而，我认为重要的是要意识到我们不可能取悦所有人这样做也不是我们的工作。这是我多年来逐渐认识到的残酷现实。有很多次，我经历了巨大的焦虑，不知道我是否伤害了某人的感情，或者我是否对某人说了正确的话，或者在假期里不能见某人。但我不得不提醒自己，如果有人不快乐，最终，让他快乐并不是我的责任。我不能做任何事情来改变别人的观点，因此，我没有理由为此感到焦虑。
3. 停下来，心存感激。这周是感恩节，这一天应该是感激之情．特别是在这个时代，当事情如此不确定，有如此多的未知变量，专注于我们感激的东西可以帮助我们保持冷静和集中。它还可以防止焦虑失去控制．所以，即使我不能见我想见的家人，或者我不能像我想的那样花很多时间和别人在一起，我也会专注于对我来说最重要的事情——我爱的人的健康和幸福，为此我心存感激。

我希望这些是对你假期有用的建议。如果你在假期中做了某些事情来帮助你减少焦虑，请在下面的评论中分享。