担心和焦虑:我无法停止思考

你发现你经常这样吗失去的睡眠因为担心和焦虑?

它是午夜。我几个小时前就上床睡觉了，但我还没睡着，而且我觉得短时间内都睡不着。我的眼睛睁得大大的，尽管屋子里漆黑一片，非常安静，但我的头脑是清醒的，还没有关闭。相反,我思绪纷飞．不知不觉，天快亮了，我知道如果睡眠不足，我又将面对可怕的一天。

在某个时刻，我的身体疲惫不堪，我终于睡着了。然后，在醒着的时候，我的大脑继续在担心和焦虑中循环。

这听起来像是你能感同身受的东西吗?

什么时候担心和焦虑会过度?

对生活中发生的某些情况感到担心和焦虑是很正常的。例如，你可能会担心住院的家人，或者你可能会担心你即将开始的新工作。

但是，当担心和焦虑干扰你的日常生活，当你晚上经常难以入睡时，它就会成为问题。当它表现为身体症状，如头痛、胃病或肌肉紧张时，就会成为一个问题。什么是焦虑症?”)。

应对过度担忧和焦虑的方法

你可以使用哪些策略来处理你所经历的过度担忧，并保持你的信心思绪不受控制？怎样才能避免持续的担心和焦虑妨碍你的日常生活呢?

1. 分散注意力——最有效的方法之一应对策略我自己发现的是分心这就是我花很多空闲时间锻炼的原因之一。我发现把注意力集中在我的锻炼上，而不是那些导致压倒性和快速思考的事情上是有帮助的。现在，分心对你来说可能是不同的，因为它对每个人都不一样。也许你更喜欢冥想，看一部有趣的电影，或者只是和家人朋友一起放松。无论什么能分散你的注意力，都要用它来帮助你把思想和精力集中在其他事情上。
2. 说话——靠在你的身上支持系统．我试图教给我十几岁的儿子的人生中最重要的一课是，与你信任的人谈论困扰你的事情是至关重要的。把你所有的担忧都憋在心里可能会导致你的情绪过度焦虑和不知所措．把这些想法释放出来可以让你释放这些感觉，也可以帮助你正确看待事情。就我个人而言，我知道和别人把事情说出来对我很有帮助。
3. 控制——想想什么在你的掌控之中，什么不在你的掌控之中．正确看待这些事情，对那些你无法控制的事情放手。我知道这说起来容易做起来难。你可能会发现列个清单并写下来很有帮助。弄清楚什么在你的控制范围内，你就能有所行动。确定什么是你无法控制的可以帮助你放手。
4. 面对最后，直面那些麻烦的想法。就我个人而言，我发现自己经常做的事情是避免做那些我知道我需要做的事情，这些事情会让我过度担忧。正面面对这些担忧和焦虑可以让你分析它们，评估它们是否需要你集中精力。

担心和焦虑是自然的;然而，有时它会妨碍日常生活。意识到它何时变得过度，以及你可以做些什么来平静那些压倒性的焦虑感。遵循以下步骤，你的生活就会少一些烦恼。

你如何处理过度的担心和焦虑?请在评论中分享你的想法。