如何减轻旅行焦虑

今天我想谈谈如何减少假期的旅行焦虑。假期可以带来许多积极的经历，但也有潜在的压力。一个经常发生但不常被讨论的问题是计划你或你的家人的旅行的挑战。计划过程可能是广泛的，复杂的，只是简单的挫折，最终可能是一个重要的来源焦虑．焦虑可能来自计划过程，你实际旅行的时间，甚至是拜访家人(或被家人拜访)打乱了你的计划。假期旅行的需求可能是激烈的和不可预测的，那么你可以做些什么来减少旅行焦虑和享受自己呢?

了解旅行焦虑有助于减少它

旅行可能有几个方面让你焦虑所以我今天不打算讨论细节。相反，花点时间想想今年旅行中最让你苦恼的是哪些方面。这个过程的哪一方面对你来说是最具挑战性的?

它可能是预订你的航班或计划开车的路线。也许你挣扎着保持你的日常习惯当你和家人在一起时，这会产生额外的焦虑。不管是什么原因，想想导致你苦恼或焦虑的每一个因素。考虑到这些因素，让我们来看看可以采取哪些步骤来减轻你的旅行焦虑。

如何减轻你的旅行焦虑

1. 确定你能控制什么。在旅行中，有很多因素是你无法控制的。天气可能导致错过航班或危险的驾驶，孩子生病可能需要迅速改变计划，交通成本可能需要快速即兴发挥。这些通常是你无法改变的事情，确定这些问题是否是导致你焦虑的部分原因是很重要的。如果你的注意力在你无法控制的事情那么改变计划或做出具体的改变并不一定能减轻你的旅行焦虑。相反，重新定义这些潜在的问题可能会更有帮助。另一方面，您可以控制的因素可能是有价值的，因为它们为您提供了开发解决方案的机会。
2. 确定具体的解决方案。一旦你确定了你可以控制的导致旅行焦虑的因素，是时候开始寻找解决方案了。发展策略减少压力可能会很耗时，但最终是值得的。例如，如果你发现自己经常担心不能准时到达机场，你可以确定你的旅行计划可以调整的方面来减少这种恐惧。计划好怎么去机场，要花多长时间，什么时候离开，这些都能帮助你直面旅行焦虑。
3. 早点开始解决问题。最后，也许也是最重要的，你可以提前计划你的旅行焦虑减少策略。与其等到出发那天才考虑如何减轻旅行焦虑，不如提前几周甚至一个月就开始准备。这将允许您识别焦虑的来源并提前开发工具来面对它们，正如谚语所说:熟能生巧。你对将要使用的解决方案练习得越多，当你真正旅行时就越容易实施它们，这也会使你更容易处理途中任何意想不到的颠簸。

旅行可能是一种真正具有挑战性和痛苦的经历，但上面的建议可以帮助你处理你的焦虑，并提前做好准备。使用这些建议，为你的下一次旅行培养更清晰、冷静和自信。

请在下面分享你用来减少旅行焦虑的其他策略。