减轻家里的焦虑：提示创建一个平静的空间

您可以减轻家里的焦虑创造一个平静的空间这很容易到达，可以帮助您放松。

当你感到焦虑，您多久将特定位置用作避难所？也许您已经找到了一个公园，商店或餐厅，特别是平静的餐厅，但是我发现在我自己的家中，最有益的创建平静空间的地方。在您的家中创建一个健康，放松的地方以减少焦虑具有挑战性，但它可以提供可观的好处。即使您处理压力很大的一周，您还是有多久真正有一个让您感到舒适的地方？我发现人们在感到焦虑时倾向于远离他们的舒适感，无论这意味着要开车，离开家去运动还是寻找商店去。应该在我们可以快速，轻松地利用的地方创造和平与放松，最终使用您的家减轻焦虑是创造这样一个空间的最佳场所。

为什么要使用您的家减轻焦虑？

在您的家中找到减轻焦虑的空间确实是有益的，尽管它可能并不完全自然。无论是因为孩子，固定器盖，还是只是压力，我们的房屋经常成为困扰和疲惫的来源，而不是储层欢乐和更新。但是，当您考虑它时，哪些空间比您自己的家更好？您每天都要去，您对其内容有一定程度的控制（尽管有孩子和宠物，也许不那么多），而且通常您会知道在那里时会发生什么。简而言之控制您的直接环境，使其成为定位放松，减轻焦虑症的理想场所。但是，我们如何发展这样的空间，尤其是当我们的房屋经常充满干扰和挑战时？

如何在家中创建无焦虑的空间

1. 找到你的位置。每个人的家都不一样，但是房屋中总是有一些位置可以用来为自己创造空间。无论是客厅，卧室，甚至是浴室，都有可用的空间，我们可以用来更新和恢复自己。您的位置应该是您可以控制的地方，可以隔离至少五分钟，并且您有自然的亲和力或舒适感。这可能需要进行一些实验，但是识别您可以放松的家中的位置是朝着减轻家中焦虑的积极一步。
2. 做你的。找到自己的位置后，真正的工作就开始了。无论您是独自生活，与室友一起生活，还是有多个家庭成员与您同住，要控制并拥有自己的位置都是一个挑战。焦虑的想法往往会从房间到房间，而家人和孩子也可以这样做。因此，一旦您确定了自己的位置，就可以拥有它。告诉您的焦虑，您的家人或您的室友，空间对您来说是恢复的。当您在那里时，应该感觉自己一个人，当您在那里时，您可以与自己放松。
3. 经常使用它。因此，您找到了自己的位置并标记了您的领土，该怎么办？使用，使用并继续使用该空间。就像任何习惯一样，在家中培养减轻焦虑的空间也需要练习。如果您从未去过轻松的空间，它将不会成为您的复兴来源。同样，如果每当您去那里时，您只会阅读电子邮件或使用手机，那么它也可能不会像一个轻松的空间。您需要定期使用该空间，使您感到更加放松和恢复活力。就像保护这个空间免受侵入性的负面思想甚至其他人一样，您还应该保护它免受您所知道的活动不放松的活动。

每个人都有放松的空间，但是那些无焦虑的空间并不是尽可能多地位于我们的家中。这可能是一个挑战，但是在我们的家中创造复兴的景点是一种真正有意义的追求，可以帮助我们减少生活中遇到的焦虑。

感谢您的阅读，请分享您关于在下面减少焦虑的想法和想法。