为什么比较会导致焦虑?该如何应对

比较会导致焦虑。在人类历史的大部分时间里，对周围的人保持敏感是生存的关键。如果有人看起来很害怕，这通常意味着有捕食者在附近，你需要立即开始逃跑。今天，这些机制基本上完好无损，但我们面临的威胁类型通常来自社会环境中的其他人。虽然我们不经常使用其他人来检查身体威胁，但我们现在把自己和别人比较看看我们是否安全，我们的生活是否顺利。

社交媒体在很多方面加剧了这种比较导致焦虑的现象。我们每个人都把对方生活中最好的元素作为唯一的参考点，然而我们看到自己生活中挑战和不快乐的每一个细节，而不仅仅是最好的时刻。有意识的社交媒体习惯保护你的自尊”)。这让我们很容易看到别人拥有什么而我们缺乏什么，而不是看到我们拥有什么，这个习惯会产生重大的后果。专注于我们错过的东西会增加我们的压力，让我们对生活不那么满意，并导致消极的想法。

要摆脱这种比较的习惯是很有挑战性的，但下面我分享了一些我认为有用的技巧，可以减少有害的比较。

如何减少攀比和焦虑

1. 注意比较。改变消极行为的第一步是注意它何时发生。在你做消极的自我比较之前会发生什么?你在哪里?它们有什么功能?确定前因负self-comparisons会帮助你理解为什么会发生，以及如何改变它们。
2. 取代比较。在确定了比较的原因之后，你可以开始发展替代行为。例如，如果你和那些似乎有很多朋友的人比较，这可能意味着你想要体验更多有意义的人际关系．如果是这样的话，把你对朋友的自我比较作为一个信号，去联系一个朋友，或者你想成为朋友的人，而不是作为一个比较的机会。发起一个新的行为，而不是挑战一个默认的行为，可以更容易，产生更好的结果。
3. 忘记比较。在自己和他人之间进行消极的比较，往往会导致我们反复思考我们想要/缺少的东西，让我们在最初的比较之后很久就陷入消极的思维模式。重要的是要打破这个习惯，提醒自己继续前进。我们不需要一直思考这些事情，事实上，反思对他们可能是有害的。

把自己和别人比较会让人筋疲力尽，最终会加剧焦虑和消极思维。把你的比较作为一个了解自己的机会，但要迅速摆脱它们。

除此之外，你还能怎样摆脱比较，减少焦虑呢?下面的评论。