焦虑:你的超级大国

焦虑能成为一种超能力吗?我用我的很多文章来分享积极的观点焦虑帮助我的读者以一种更健康、更有效的方式处理他们的焦虑。我经常提出这样的观点:焦虑是你身体保护你安全的努力的一部分，因此没有什么好害怕的。然而，今天，我想讨论焦虑的一个更具体的方面，我相信如果使用得当，它是有益的。如果我告诉你焦虑可以成为一种超能力，你会相信吗?我肯定会怀疑，但请再听我说一分钟，看看我能不能说服你。

焦虑的超能力:时间旅行

花点时间想想你关心的即将发生的事件或情况中最容易产生焦虑的一个想法。只花几秒钟的时间，想想你在哪里，谁在你周围，你在做什么。那是什么感觉?我猜不是很好，但你刚刚也使用了一种非凡的超能力:时间旅行。

好吧，这不是真正意义上的时间旅行，但让我们更详细地思考一下你刚刚做了什么。你确定了你对未来的恐惧或担忧，你模拟了你在未来场景中的感受，并生成了未来会是什么样子的细节。你的焦虑让你发现了一个潜在的具有挑战性的未来事件然后模拟那个事件会是什么样子。

如果你已经这么做了，你可能不会觉得这是什么超能力。当我们预测压力事件在未来，反复思考它们，这会消耗我们的能量，让我们感觉更糟，甚至会让我们在事情发生时更无力应对。这算不上什么超级大国。关键在于你如何使用它。当你以一种积极的方式思考这些未来的想法时，它们实际上可以有效地帮助你感觉更舒服，为未来做好准备。而不是看这些恐惧是可怕的入侵，我们可以改变我们的想法，把它们看作是练习面对我们害怕的东西的机会。然而，这种观点的改变是很难实现的，所以下面我将分享三种你可以参与其中的方法积极的思想这样你才能充分利用你的时间旅行超能力。

利用你的焦虑超能力积极参与未来

1. 进步的意象。当你想象未来的时候，你可以有效地接触到你所担心的事件。就像暴露疗法一样，你不想从最可怕的情况开始，所以试着在你的脑海中慢慢地构建这种情况。从一个简单的图像开始。例如，如果你是担心公开演讲首先想象走到舞台上，想象舞台，别想别的。想象那里的人，灯光在哪里，你要说什么，以及其他你可能关心的细节。
2. 积极的自我暗示。当你想象事件的时候，产生积极的想法是很重要的。不要被事件的焦虑所困扰，用对你有帮助的评论来建立你自己有信心和平静。以鼓励、放松的话开始每一个疗程，提醒你自己是安全的。
3. 练习,练习,再练习。你越积极地面对恐惧的事情，就越容易在现实中面对它们。同样地，你需要多次练习技能来变得熟练，你也需要练习这些项目来感觉更舒服。当你继续你的想象和进展时，你会对事件感到不那么焦虑积极性这样你就能最终面对它。

这些建议是利用焦虑为你害怕的事情做准备的一个很好的起点。我希望你能考虑到你焦虑的价值，并使用这里的建议来增强自己，变得更强大，无论你在担心什么。请在下面分享你的经验和想法，把焦虑作为一种超级力量!