焦虑:活跃的闹钟

焦虑就像一个闹钟如何?他们实际上非常相似,但比你需要更活跃。

本周我有我期待的是一个共同的经验和我的闹钟。我很早就醒来,因为我不小心落早期报警计划当天晚些时候即使我想睡。如果你已经经历了这个,我猜你知道可怕的感觉。但是我想更多关于它,我意识到,焦虑和闹钟之间的相似之处是真的有助于澄清我们如何看待和理解焦虑。如果你觉得这听起来很奇怪,别担心,我也是。但是我思考越多,似乎更清楚焦虑和闹钟对齐。让我们来谈谈它。

类似的有多焦虑和闹钟

我们需要提醒

首先,焦虑和闹钟提供一个有价值的目的——他们试图帮助你避免负面的结果。在闹钟的情况下,这几乎总是确保你不要错过一个重要的事件,而焦虑通常是在寻找许多不同的潜在威胁。像闹钟一样,焦虑是确保你做的最好避免一些消极的事情,但它往往会让你更难睡和放松。

焦虑就像是一个闹钟设置每五分钟数小时前你要做的重要的事情。要确保你不要忘记它,它最终试图帮助提醒你(通常,在许多情况下),有重要的事情需要做。

不是太多

这导致进入第二,同样重要的一点:就像一个闹钟,每隔五分钟,我们目标与焦虑并不是完全把它关掉,但重组它偏离正确的次数。这是一个具有挑战性的观点与有时,但我认为这个比喻的闹钟真的帮助——如果你完全关掉闹钟,那么你很可能会错过任何重要的事件计划。同样的,我们的目标与焦虑不应该完全消除它,因为它是一个有价值的功能。

闹钟和焦虑的目标是项目他们提供足够的提醒我们记住我们需要,但不是很多,他们让我们痛苦。搞清楚到底有多少提醒你需要可以是艰难的,但这是一个自然过程的一部分,一件好事。我认为唯一的错误就是认为你不需要提醒。

理解你的焦虑的闹钟

我希望这个想法的焦虑作为一个闹钟(听起来愚蠢)帮助你有点不同的思考你的焦虑,我想把这个类比进一步监测你的焦虑的过程。有一个闹钟,你决定什么时候你需要设置警报基于你每天需要做什么。如果你发现一个闹钟6点太晚了早上六点半上班,然后调整闹钟早。相反,如果你没有得到足够的睡眠和过早开始工作,那么你可能会调整你的报警声音。

相同的过程是如此焦虑,它只是一个更难以评估,当我们想要一个报警以及如何改变它。这可能是一个缓慢的过程,但改变你的闹钟一样,需要注意不同的焦虑触发引起焦虑发出警报。理解这些触发发生时识别的关键反应的新方法。同样,得到一种多长时间你真的需要那些提醒发生可以花点时间,但最终提供了有价值的上下文理解你的目标到底是什么你的焦虑。

认为非常重要的焦虑不仅仅是消极的,可怕的挑战,而是作为一个有价值的工具,它是必要的但有时需要重置。拥抱这个角度看可以带走一些恐惧与焦虑,帮助你重建和识别策略优化你的焦虑。

我希望你发现这个类比焦虑和闹钟有帮助。请在下面的评论中分享你的想法。